[Falta de Pesquisa]Avaliem Meu Treino De Pernas

[seidd]

B - Perna/Panturrilha/Abdominal

Agachamento livre 3x5

Leg press 45 graus

Avanço com halteres 3x8~10

Extensora 2x15

Stiff

Flexora

Panturrilha

Leg press 3x

Sentado 3x

dicas de reps, mudanças?

[Eduardo Menegusso]

tira só a extensora...

[seidd]

porque?

[falange-]

Tá bem padrão, tá tranquilo, tá ok.

Abraços.

[Fontoura83]

tira só a extensora...

2

[danielc]

porque ja ta fazendo bastante exericio pro quadriceps. se quiser tirar e flexora, pode tb

[Hipertrofia.org]

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