Quanto De Bf?

[lucasbcg]

no olhometro vcs dão qnt +/- de bf ai?

https://imageshack.us/photo/my-images/404/img00149g.jpg/

edit:uma de lado

https://imageshack.us/a/img203/9477/img00152z.jpg

Editado Maio 29, 2013 às 15:22 por lucasbcg

[Run]

16%, mas talvez tenha 14 e porque tu tem pouca massa muscular aparente mais.

[lucasbcg]

16%, mas talvez tenha 14 e porque tu tem pouca massa muscular aparente mais.

vlw...

tenho q botar muita massa nessa carcaça

[oni543nanog]

creio que 14~17 ,mas voce tem os ombros largos em relação ao quadril ,eu no seu lugar investiria pesado em dorsais e deltoides pra ficar com aquele aspecto triangular bem definido

[lucasbcg]

creio que 14~17 ,mas voce tem os ombros largos em relação ao quadril ,eu no seu lugar investiria pesado em dorsais e deltoides pra ficar com aquele aspecto triangular bem definido

aham ,se bem q essa foto ai n ajuda muito, tirei do cel, ilumunação ruim e n deu pra mostar as dorsais direito, uma foto de costas de 2 meses atras, com uns kg a menos

https://imageshack.us/photo/my-images/835/dscf2141xd.jpg/

[lucasbcg]

podem da uma avaliada na dieta?

08:00 - 400ml de leite + 15g de whey + 45g de aveia + 1 banana

10:00 - 30g whey + 60g de malto + 45g de aveia

12:00 - feijão,arroz,macarrão(+/- 600g tudo) + carne/peixe/frango(120~200g)

16:00 - 1 pastel grande de frango(60g de frango + carbo da massa)+ 200ml de agua de côco - é oq da pra comer nesse horario)

19:00 - feijão ,arroz(400g+/- tudo) + frango(120~150g)

22:00 - 5 ovos inteiros

Editado Maio 29, 2013 às 23:55 por lucasbcg