Faço Academia A Um Tempo E Não Vejo Resultados!

[Cratus 0]

Amigo,

Eu tenho a mesma altura que vc e estou pesando 68Kg e ainda tenho que ganhar peso, mas na sua idade vc tem que pensar em ganhar peso com qualidade, imagine vc com 18 anos, já com 3 anos de academia, poderá ter uns 78 a 80 kg e ficar bem definido...

Primeiro cresça...

[Rafael_nl 36]

minha alimentação é normal.

estou fazendo algo errado?

Sim, teu treino ta muito ruim, pesquise nos fixos que vc acha uma boa divisão, e reveja sua alimentação da uma olhada em nutrição, abraço...

[tom_boc 0]

entao kra he o seguinte acho q vc ta treinando mto

vc deveria treinar menos e descansar e comer mais

mude seu treino ,treine 3 vezes na semana q os resultados apareceram

faz assim

segunda peito e triceps

quarta perna e ombro

sexta costas e biceps

4 exercicios para musculo grande

e 3 para musculo pequeno

e melhore sua alimentaçao

duvido q vc nao vai começar a ver resultado

essa minha opiniao so to querendo ajudar blz

[StreetFighter 3]

Cara se foi teu instrutor que te passou isso aí, eu mudaria de academia

Se vocÊ for treinar em outra academia cada vez que vir um instrutor fazendo errado, vai terminar treinando só em casa.

[Magro.Boy 9]

cade o autor do topic?

[Vitaao 41]

que serie absurda... treinar peito e biceps 3 vezes an semana é um exagero sem tamanho ... se foi seu instrutor qeu te passou isso desiste de ouvir o que esse cara fala... da uma pesquisada no forum qeu tem topicos sobre divisao de treino e exercicios... precisa nem procurar mto tem nos topicos fixos... vai an area de nutriçao e aprende a comer tbm ( so nao me va criar um topico pedindo pra alguem montar sua dieta ou pra avaliarem uma dieta nada a ver .. se informe bem e monte uma bacana pra vc de acordo com suas necessidades )

e sobre definir.. vai definir oq velho.. ta loco;; com esse peso vc nao tem praticamente nada de massa... ganha um pouco (na realidade tem qeu ganhar MTO... vc é mto leve) e depois pensa em definir

e é isso ai

bons treinos

[Rage 2]

vai definir o que ai ?!

AI ai ai ...

cada um que me aparece rsrs...

[True 1]

O cara quer definir os ossos hahaahha

[phlopesjf 2]

15 Anos ??

Eu esperaria mais um tempo para pegar um treino Legal!!

Ai vai de cada um, mas ainda te acho mt novo!

Abrax

Algo contra 15 anos? UHASUHAUHUHSUHAUHSHAHASHUSHUSUHAA zoa rs

A divisão de treino tá MUITO estranha.

faz assim

segunda peito e triceps

quarta perna e ombro

sexta costas e biceps

4 exercicios para musculo grande

e 3 para musculo pequeno

e melhore sua alimentaçao

duvido q vc nao vai começar a ver resultado [2]

Ou no seu caso, acharia melhor um fazer ABCx2 Com 3 para musculos grandes e 2 para pequenos e depois passaria pro ABC

[LeandroTwin 2.060]

Alimentação normal com esse treino?

Treino errado! Alimentação normal? Aff, quer crescer sua alimentação tem que ser ''anormal'', tem que comer igual um monstro.