ricardobl6 0 Postado Junho 18, 2009 às 21:30 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 21:30 Tenho 15 anos peso 57 kg e tenho 1,74 cms de altura.. comecei a frequentar a academia a aproximadamente 4 meses e até agora não vejo nenhum resultado significante, eu só quero definir meu corpo, nao pretendo hipertrofia.. o meu treino é basicamente esse: Seg: peito e bíceps Ter: triceps, costa e ombro Qua: peito e bíceps Qui: perna e triceps Sex: peito e bíceps Sab/Dom: descanço Faço abdominais todos os dias.. minha alimentação é normal. estou fazendo algo errado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Junho 18, 2009 às 21:33 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 21:33 Com 57Kg vc quer definir o que? Só se for o osso! Reveja seus conceitos de treino, alimentação e descanso que terá ótimos resultados pq esta começando agora. Leia os tópicos fixos da seção de nutrição pra ver se da uma melhorada. Abraços e não desanima não... Mais uma coisa, vc acha que treinando o seu peito 3x/semana ele vai crescer???? Ele vai é diminuir, dê descanso ao seu musculo. Isso serve pra todos, não adianta treina-lo mais vezes e sim treina-lo bem uma ou 2x no máximo e descansar no minimo 72 horas de um treino para o outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Junho 18, 2009 às 22:13 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 22:13 se não pretende hipertrofia com 57 kg, vai fazer ballet jonnyosbourne e Saponacio reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Junho 18, 2009 às 22:14 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 22:14 Com 57Kg vc quer definir o que? Tem que crescer primeiro Quando chegar nos 76kgs dai vc vai pensar em definir pra ter um corpo legal antes disso vc só vai parecer um anorexico se quiser perder gordura lembre-se definição sem 40 de braço é desnutrição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Junho 18, 2009 às 23:03 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 23:03 Tua divisão de treino ta muito ruim tenta uma melhor tipo ABC2x: A-Peito,Triceps B-Costas,Biceps C-Perna,Ombro Quando acaba o C começa tudo de novo, e começe a cuidar sua alimentação ela é tão importante quato o seu treino para seus resultados, e esqueça essa história de definição com 57 kg pela sua altura você ainda tem que crescer muito ainda para só depois pensar em definir, leia os tópicos fixos ira ajudar muito nos seus teinos. Bons Treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Junho 19, 2009 às 05:54 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 05:54 Tenho 15 anos peso 57 kg e tenho 1,74 cms de altura...................................................................... eu só quero definir meu corpo, nao pretendo hipertrofia.. Definir o que ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Junho 19, 2009 às 06:49 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 06:49 pela tua altura tu tinha q ter uns 70~75kg fih... vai quere defini oq nao tem? dai fica dificil.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hacksaw5229 0 Postado Junho 19, 2009 às 10:25 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 10:25 Cara se foi teu instrutor que te passou isso aí, eu mudaria de academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Junho 19, 2009 às 12:41 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 12:41 Garoto vc está fazendo tudo errado. Pra definir tem que ter alguma coisa,vc não tem nada já tá na capa se definir vai sumir,se foi professor que passou essa sua série,abandone essa academia imediatamente.Nesse fórum tem respostas para todas as suas perguntas,é só pesquisar e dar uma estudada,reavalie os seus conceitos e veja realmente o que vc quer numa academia de musculação,qualquer dúvida estaremos aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juan_Shark 0 Postado Junho 19, 2009 às 12:48 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 12:48 15 Anos ?? Eu esperaria mais um tempo para pegar um treino Legal!! Ai vai de cada um, mas ainda te acho mt novo! Abrax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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