Marcelo Uchôa 3 Postado Maio 18, 2013 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 19:27 tá bom Rosca Direta, Rosca Scorth e Alternada ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 18, 2013 às 19:39 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 19:39 Volume não significa qualidade. http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1756 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/ Existem muito mais estudos sobre isso no fórum, mas acho que esses dois dão uma resumida bacana no assunto, qualquer coisa você pode pesquisar mais né. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Maio 18, 2013 às 21:13 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 21:13 Faz qualquer coisa mano, tudo vai dar resultado se for bem feito, só manda legal na dieta!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Maio 18, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 21:27 Alguém traduz pfvr ? É barra fixa. Com a pegada com as palmas das mãos voltadas para você trabalha mais o biceps e quanto mais fechada a pegada mais é exigido desse músculo. Não tiro esse exercício do meu treino de forma alguma. Barra fixa mais rosca direta ou martelo já é um treino muito bom para os biceps, afora que barra fixa é um exercício que mexe com uma penca de músculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Maio 19, 2013 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 12:56 Faz qualquer coisa mano, tudo vai dar resultado se for bem feito, só manda legal na dieta!!!! já acertei a dieta, e a suplementação, faltava os treinos, tinhas dúvidas sobre a piramide, vou fazer esses mesmos exercícios, mas tirei a piramide !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Maio 19, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:56 c tu tiver dieta certa nem é preciso suplementação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 19, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 16:05 Porra manos, vocês não se ligam? 3 exercícios para bíceps, fora os 4 de costas = 7 exercícios para bíceps e 4 costas! Bíceps grande = remada pesada e barra pesada esqueçam isoladores! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 19, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 16:08 Chin ups conta como costas também. Uma rosca de assistência e +2 remadas ou 1 remada e um push, básicamente isso e ficará legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 19, 2013 às 16:13 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 16:13 Chin ups conta como costas também. Uma rosca de assistência e +2 remadas ou 1 remada e um push, básicamente isso e ficará legal. Fica bacana também.. Remada curvada Chin-up Rosca (2x12 talvez) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 19, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 16:16 Fica bacana também.. Remada curvada Chin-up Rosca (2x12 talvez) Sem dúvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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