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Marcelo Uchôa

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Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas...

Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual.

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Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas...

Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual.

tiro a Piramide ??

aliás, deixo de fazer Piramide ??

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