Joh Stalin Postado Maio 23, 2013 às 17:26 Autor Postado Maio 23, 2013 às 17:26 10:30 – ACORDEI – 30mg de Franol + 300mg de cafeína . Voltei pra cama e esperei um pouco. 11:00 - BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg) – AEROBICO. E resultado foi mais satisfatório, amis Energia, conseguir da mais trotes sem problemas, e fiz o aurobimo por 40 minutos tranquilo, a unica parte chata foi uma queimação na entre a panturrilha e a canela (isso já me persegue faz tempo)... 11:40 – 1,5 scoop de whey da Extreme (36g proteína) 12:40 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 15:30 – Arroz integral (prato bem raso) + Peto de frango + salada + Azeite de Oliva 18:20 – Fatia de queijo Ricota + Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 45 Gramas de aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 500mg 19:30 – ECA - 30mg de Efedrina + 300mg de cafeína 20:10 – TREINO – Pernas x Abs 21:40 - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 10:30 – Franco + Vit.C 500mG 01:30 – fraango + gelatina light 4:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg
Artic Postado Maio 23, 2013 às 17:35 Postado Maio 23, 2013 às 17:35 lí em algum lugar que a "meia vida" da vit C é pouca,porque não dividi o comprimido em 2 e toma 1 de manha e outro a tarde? Joh Stalin reagiu a isso 1
Jucilan Lima Postado Maio 23, 2013 às 17:59 Postado Maio 23, 2013 às 17:59 Acompanharei. Bons resultados lhe aguardam. Joh Stalin reagiu a isso 1
Joh Stalin Postado Maio 24, 2013 às 01:02 Autor Postado Maio 24, 2013 às 01:02 lí em algum lugar que a "meia vida" da vit C é pouca,porque não dividi o comprimido em 2 e toma 1 de manha e outro a tarde? To fazendo isso msm LOL kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pela manha tomo 1 Inteiro ( 1g ) Ultima Refeição antes do treino, metade de um comprimido ( + ou - 500mg) E na refeição depois do treino a outra metade ! Acompanharei. Bons resultados lhe aguardam. Obrigado Amigão !
Joh Stalin Postado Maio 24, 2013 às 15:55 Autor Postado Maio 24, 2013 às 15:55 RELATO – 23/05/2013 13:00 – ACORDEI + ECA - 30mg de Franol + 300mg de cafeína 13:30 – Aeróbico em Jejum (esqueci de toma o BCAA, acabei pegando leve) 14:00 – 1,5 scoop de whey da Extreme (36g proteína) + Bcaa (6 cps da Growth = 3,570 mg) 15:00 – Vit. C 1g + Gelatina Light (1 Taça) 15:30 – Arroz integral (prato raso) + frango + metade de um Tomate 18:30 – Metade de um scoop de whey da Extreme (12g de proteína, Tava com muita fome e mandei Essa proteína pra ser absorvida rápido) + Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Vit. C 500mg + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 19:30 – ECA 30mg de Efedrina + 300mg de Cafeína 20:00 - 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) 20:15 – TREINO – Ombro x Trapezio Desenvolvimento halteres Desenvolvimento lateral halteres Elevação frente Remada trapézio Encolhimento trapézio 21:00 - Pós treino – 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto 22:00 – Frango e salada 01:00 – Queijo Ricota + Gelatina light 03:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg
Joh Stalin Postado Maio 25, 2013 às 07:28 Autor Postado Maio 25, 2013 às 07:28 06:40 – Sono muito leve e não acabei dormindo bem. Metade de um scoop de whey da Extreme (12g de proteína, Tava com muita fome e mandei Essa proteína pra ser absorvida rápida) + Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) – Voltei a dormir 11:40 – Acordei - ECA - 30mg de Franol + 300mg de cafeína 12:10 – Aeróbico – 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg Andada com pouco trote. (30 minutos) 12:40 - 1,5 scoop de whey da Extreme (36g proteína) 13:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 16:30 – Arroz integral (prato raso) + Frango + Tomate & Azeite de Aliva ! 19:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 3 colheres (45G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 20:30 – ECA - 30mg de Efedrina + 367mg de cafeína 21:00 – TREINO - 8 Cps de bcaa Growth (4,760g) Costas x Bíceps ( treino Leve ) Almentei a Cafeina e o colateral comendo no centro. Barra fica Aberta Pulley frente Pulley nuca Remada cabo Pulldown polia alta Rosca alternada Rosca concentrada Rosca direta 22:00 – Pos Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Dextrose 23:00 – Frango + salada de chuchu & Azeite de oliva 2:00 – Frango ( coxa ) ( peito acabou L ) 4:27 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg
AndreGustavo Postado Maio 25, 2013 às 09:06 Postado Maio 25, 2013 às 09:06 Já está nos 60 + 600? Cuidado com a cafeína.. Eu achava que era resistente a ela (com 450) por um certo momento, aumentei pra 600 até que meus batimentos começaram a acelerar absurdamente, ai voltei pra 45 + 450 denovo... Abraços!
PequenoRoliço Postado Maio 27, 2013 às 03:00 Postado Maio 27, 2013 às 03:00 Acompanhando meu brother!! Ja mandei um EC faz bastante tempo e antes do fim desse ano quero mandar denovo o ciclo.. Unica coisa que sentia era enjoo dps q tomava, franol tem um gosto horrivel e da enjoo.. Lembra de sempre da uma contada no cardio.. o max q tomei foi 30mg e pra mim deu resultado e efeito bom..
Joh Stalin Postado Maio 28, 2013 às 01:29 Autor Postado Maio 28, 2013 às 01:29 Já está nos 60 + 600? Cuidado com a cafeína.. Eu achava que era resistente a ela (com 450) por um certo momento, aumentei pra 600 até que meus batimentos começaram a acelerar absurdamente, ai voltei pra 45 + 450 denovo... Abraços! Rapaz total diário tava nisso ai msm ' mais Divitindo em 2 vezes por dia. Colateral nao tava deixando Aumenta as Dosagem !
Joh Stalin Postado Maio 28, 2013 às 04:50 Autor Postado Maio 28, 2013 às 04:50 (editado) Relato 27/05/2013 Pando com o EC durante 7 Dia pra da uma Estabilizada nos Receptores. Para recompensar vou tomar CREATINA pós treino para recuperar um pouco do volume muscular ! 12:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 30g de Aveia + Vit. C 1g 15:00 – Arroz integral + feijão + carne vermelha grelhada +Tablet Multivitaminico Daily Formula 18:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 3 colheres (45G) 19:20 – TREINO – Peixo x Triceps x Abd 20:20 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose 21:00 – 3 claras de ovo + um pouco de sopa de legumes. 12:00 – Peixe 2:00 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) Editado Maio 28, 2013 às 04:52 por Joh Stalin
MÉNI Postado Maio 28, 2013 às 11:42 Postado Maio 28, 2013 às 11:42 Ja teve perdas ? Conte-nos hehe Joh Stalin reagiu a isso 1
Saintgraal Postado Maio 28, 2013 às 11:47 Postado Maio 28, 2013 às 11:47 relata ai Joh Stalin reagiu a isso 1
Joh Stalin Postado Maio 28, 2013 às 15:32 Autor Postado Maio 28, 2013 às 15:32 (editado) Galera - me pesei hoje em Jejum estou com 88 KG - Perda de 4 kg em 2 semana de EC* Achei ser pouco em peso, Mais meus Músculos estão um pouco mais aparente. vou dar uma intervalo com já tinha dito de 7 dias no EC* , vou permanecer com uma alimentação Limpa e aerobicos em jejum. mais agora tomando CREATINA (sera q tem alguma coisa que posso interferir galera ?????) nesses 7 dias tbm vou pegar Omega 3 que faltou da primeira vez ! Alguém pode me informar qual seria melhor Oléo de coco ou Óleo de Cartamo pra da uma queimada melhor pra encaixar junto com o EC ??? Ja teve perdas ? Conte-nos hehe De uma olhada ai mano ! relata ai ai Mano ! Editado Maio 28, 2013 às 15:31 por Joh Stalin
ricciardi Postado Maio 28, 2013 às 16:43 Postado Maio 28, 2013 às 16:43 aonde tu acho esse franol? pela internet? nao acho em farmacia nenhuma
Joh Stalin Postado Maio 28, 2013 às 19:42 Autor Postado Maio 28, 2013 às 19:42 aonde tu acho esse franol? pela internet? nao acho em farmacia nenhuma Paguei 5,58 em cada caixa. E meio chato de achar mais acha sim, e so roda um pouco. Alguém ai com Experiencia em óleo de coco e óleo de cartamo para me indicar, fala qual queria melhor em uma dieta visando aerobicos em jejum ???? AJUDA
Joh Stalin Postado Maio 29, 2013 às 15:06 Autor Postado Maio 29, 2013 às 15:06 Relato 28/05/2013 Eu parei de toma o EC, e me sentir indisposto a aeróbica, mais o treino foi uma suadeira, fluir bastante no treino. Galera alguém pode falar se a CREATINA vai atrapalhar na queimação da Gordura ??? 10:20 – Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 11:10 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) 12:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres (30G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g + tablet de Gelatina Light . 15:00 – Arroz integral + Feijão + Salmão grelhado + salada ( tomate e cebola & azeite de oliva ) 18:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres (30G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 500mg 19:40 – TREINO + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) Costa x Bíceps 20:40 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 21:40 - Salmão grelhado 1:40 – 2 claras de ovos 2:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g)
Joh Stalin Postado Maio 30, 2013 às 04:01 Autor Postado Maio 30, 2013 às 04:01 RELATO 29/05/2013 9:30 –Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 10:10 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) 11:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres rasas (20G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 13:30 – Arroz integral prato raso + feijão uma concha + Bife (pouco) + 4 azas de galinha sem pele + Salada de chuchu + 1 Capsula de Omega 3 16:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres (30G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 500mg 18:00 – Treino + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) Ombro x Trapezio 19:10 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 20:20 – Arroz integral (pouco) + frango + salada de chuchu + 1 Capsula de Omega 3 23:00 – Frango 1:00 - 1 scoop Albumina (14g)+ Protein bolic 1 Scoop(26g)
MateusAsteg Postado Maio 30, 2013 às 18:43 Postado Maio 30, 2013 às 18:43 ta secando absurdamente bro haha
Joh Stalin Postado Maio 30, 2013 às 18:59 Autor Postado Maio 30, 2013 às 18:59 (editado) ta secando absurdamente bro haha Nao to chando nao ! ta fod* Amigão Editado Maio 30, 2013 às 18:59 por Joh Stalin
Joh Stalin Postado Maio 31, 2013 às 14:06 Autor Postado Maio 31, 2013 às 14:06 (editado) RELATO 30/05/2013 9:20 –Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 10:10 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 11:00 – 2 fatias de pão integral + queijo ricotta + requeijão cremoso + 100 ml de Leite desnatado 11:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g 14:20 – Arroz integral prato raso + feijão uma concha + Frango + 1 Capsula de Omega 3 (1G) 17:30 – Queijo ricota + gelatina Ligth + 0,5 scoop Albumina (7 g)+ Protein bolic 1 Scoop(13 g) 19:00 - + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) + Aerobica ( 10 km ) 20:30 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 21:00 – Frango + metade de um tomate + metade de uma cebola + 1 Capsula de Omega 3 (1G) 12:00 – Queijo ricota + Gelatina Light 2:30 - 1 scoop Albumina (14g)+ Protein bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg Editado Maio 31, 2013 às 14:08 por Joh Stalin
Joh Stalin Postado Junho 1, 2013 às 16:33 Autor Postado Junho 1, 2013 às 16:33 (editado) Relato 31/05/2103 9:50 –Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 10:40 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 12:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres rasas (20 a 25G) 15:00 – Arroz integral + feijão + frango + Omega 3 1g 18:50 - 2 fatias de pão integral + queijo ricota + requeijão light + 1 scoop Albumina (14g)+ Protein bolic 1 Scoop(26g) + vit.C 500mg 21:00 – TREINO + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) - Pernas x panturrilha 22:00 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 23:00 – frango + arroz integral (pouquíssim, entre 3 a 4 culheres) + tomate 3 fatias + cebola 1 fatia + Omega 3 (1g) 2:00 – Frango 4:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) Editado Junho 3, 2013 às 13:30 por Joh Stalin
Joh Stalin Postado Junho 3, 2013 às 13:14 Autor Postado Junho 3, 2013 às 13:14 RELATO - 01/06/2013 10:20 - 9:50 –Aeróbico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 11:00 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 12:00 – pão integral + queijo ricota + requeijão light 15:00 – Arroz integral + feijão + frango + Omega 3 1g 18:30 - 12:00 – pão integral + queijo ricota + requeijão light 21:40 – Frango 1:00 – Frango 2:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g)
Jucilan Lima Postado Junho 3, 2013 às 13:19 Postado Junho 3, 2013 às 13:19 Relato 31/06/2103 9:50 –Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 10:40 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 12:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres rasas (20 a 25G) 15:00 – Arroz integral + feijão + frango + Omega 3 1g 18:50 - 2 fatias de pão integral + queijo ricota + requeijão light + 1 scoop Albumina (14g)+ Protein bolic 1 Scoop(26g) + vit.C 500mg 21:00 – TREINO + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) - Pernas x panturrilha 22:00 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 23:00 – frango + arroz integral (pouquíssim, entre 3 a 4 culheres) + tomate 3 fatias + cebola 1 fatia + Omega 3 (1g) 2:00 – Frango 4:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) ta errada a data colega. No momento vc ta em off do ECA? Joh Stalin reagiu a isso 1
andreescocard Postado Junho 3, 2013 às 13:26 Postado Junho 3, 2013 às 13:26 esse bcaa vc está tomando antes do aeróbico em jejum? ou após? acho q tem alguns horários errados ai Joh Stalin reagiu a isso 1
Joh Stalin Postado Junho 3, 2013 às 13:37 Autor Postado Junho 3, 2013 às 13:37 ta errada a data colega. No momento vc ta em off do ECA? Desculpa amigo Errei o mes - parei 7 dias do eca - tava sentindo ainda os efeitos mais resolve da um tempo de 7 dias para nao saturar tando. Votando hoje ! esse bcaa vc está tomando antes do aeróbico em jejum? ou após? acho q tem alguns horários errados ai Nesses dia q tava em off do EC*, Tomava o bcaa e ja iria pra Aerobica. Nos dias On, tomava o EC* junto com BCAA e esperava um tempo de 20 a 30 minutos para ir para o Aerobico.
andreescocard Postado Junho 3, 2013 às 13:49 Postado Junho 3, 2013 às 13:49 Desculpa amigo Errei o mes - parei 7 dias do eca - tava sentindo ainda os efeitos mais resolve da um tempo de 7 dias para nao saturar tando. Votando hoje ! Nesses dia q tava em off do EC*, Tomava o bcaa e ja iria pra Aerobica. Nos dias On, tomava o EC* junto com BCAA e esperava um tempo de 20 a 30 minutos para ir para o Aerobico. se vc manda bcaa antes do AEJ com ou sem o EC não é mais em jejum. mande no pós AEJ ou em outro horário se possível Joh Stalin reagiu a isso 1
romario_xtz Postado Junho 3, 2013 às 13:51 Postado Junho 3, 2013 às 13:51 se vc manda bcaa antes do AEJ com ou sem o EC não é mais em jejum. mande no pós AEJ ou em outro horário se possível Porem tomando antes vai diminuir o catabolismo muscular
andreescocard Postado Junho 3, 2013 às 13:58 Postado Junho 3, 2013 às 13:58 Porem tomando antes vai diminuir o catabolismo muscular porém não vai ser em jejum. se é cutting e tem aeróbico em jejum, catabolizar é algo que inevitavelmente vai acontecer. eu fazia assim, corro todo dia em jejum, já cheguei a tomar o bcaa antes, não perdi como queria daí parei. tenha como foco o bcaa pré, intra ou pós treino que é onde o bcaa será melhor aproveitado.
Joh Stalin Postado Junho 3, 2013 às 13:58 Autor Postado Junho 3, 2013 às 13:58 se vc manda bcaa antes do AEJ com ou sem o EC não é mais em jejum. mande no pós AEJ ou em outro horário se possível Mano nao vou corrrer esse risco - O catabolismo pode ser grande - com bcaa já e possível claro q sem vai ser maio! Mais o bcaa nao vai atrapalhar a queima ! ou estou enganado ?
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