Dúvida - Treino De Peito

[Gabriel Acunha]

Fala marombada, tranquilo?

Então, eu tenho uma dúvida "simples" quanto ao treino de peito em uma divisão ABC2X.

Quantos exercícios seria mais 'benéfico' fazer? 2, 3 ou 4?

Vejo muitos treinos com 2 supinos e um isolador, porém (mais raramente) também vejo alguns treinos com apenas 1 supino e 1 isolador, que no caso, é como eu atualmente estou fazendo.

Mas eai, o que vocês acham melhor? 2 ou 3 exercícios? Com 2 exercícios bem trabalhados já da pra matar as fibras legal?

Abraço!!

[Visitante usuario_deletado17]

se souber fazer os 2 é suficiente sim

[danielc]

com um exericio já da pra trabalhar o musculo bem, desde que sejam séries o suficiente

[Gabriel Acunha]

com um exericio já da pra trabalhar o musculo bem, desde que sejam séries o suficiente

No caso, quantas?

[Luís Guilherme.m]

2 são suficientes!

[Gabriel Acunha]

2 são suficientes!

se souber fazer os 2 é suficiente sim

Pois é, mas aí que fica a minha dúvida, na questão de 'suficiente'.

Vou exemplificar... 1milhão de reais já é suficiente pra muita gente ficar 'bem sucedida', porém, 100milhões seria 'melhor'. (exemplo besta, primeira coisa que me veio a mente..)

Entende? Tudo bem ser suficiente, porém, o que seria mais eficiente?

[Visitante usuario_deletado17]

eu só faço paralelas pra peito... Pense nisso

[danielc]

faz umas 10 séries cara, independentemente de quantos exericios diferentes vc for fazer

[Luís Guilherme.m]

Low rep eu faço Supino Reto, Inclinado e + Paralelas p/ triceps, mas que tbm trabalham peito.

hIGH rep Supino Reto e Crucifixo reto + Militar P/ ombros que tbm trabalham parte superior de Peito.

Portanto são 2 diretos e 1 indireto.

A questão da eficiência do exercício aplica em execução correta, controle de movimento, descanso enre séries, NO FALHA, carga utilizada e progressão de cargas.

Isso tudo dentro do treino, agora fora, outras coisas como alimentação, suplementação e descanso também são fatores e até mais importantes p/ q os exerc´cios executados sejam efetivamente SUFICIENTES.

[Gabriel Acunha]

Ah, beleza, valeu pela ajuda galera!

[Jin Kazama]

faz umas 10 séries cara, independentemente de quantos exericios diferentes vc for fazer

danielc> acho que nao é tao assim, porque fazendo 5 exercicios, de 2 séries cada, por exemplo, nao seria muito benéfico, pois para mudar de exercicio geralmente se perde um bom tempo assim tendo-se apenas 2 séries em sequencia boa em todos os 5 exercicios, entao deixando a musculatura descansar demais, renderia muito mais fazer 10 séries num mesmo exercício fazendo pirâmide de cargas, pois a sequencia de séries é o que destroi o musculo

e quanto ao topico: COM CERTEZA, 2 exercícios já são suficientes, faz 4-6 séries em cada, com descanso de 30 segundos entre séries e da uns 5 minutos pra fazer o segundo exercício, é exatamente isso que faço em treino de peito, 6 séries em cada exercicio, detona hehehe levo uns 3 dias e meio pra para de doer

Editado Maio 10, 2013 às 06:34 por Jin Kazama

[danielc]

danielc> acho que nao é tao assim, porque fazendo 5 exercicios, de 2 séries cada, por exemplo, nao seria muito benéfico, pois para mudar de exercicio geralmente se perde um bom tempo assim tendo-se apenas 2 séries em sequencia boa em todos os 5 exercicios, entao deixando a musculatura descansar demais, renderia muito mais fazer 10 séries num mesmo exercício fazendo pirâmide de cargas, pois a sequencia de séries é o que destroi o musculo

e quanto ao topico: COM CERTEZA, 2 exercícios já são suficientes, faz 4-6 séries em cada, com descanso de 30 segundos entre séries e da uns 5 minutos pra fazer o segundo exercício, é exatamente isso que faço em treino de peito, 6 séries em cada exercicio, detona hehehe levo uns 3 dias e meio pra para de doer

kkkk tem que ter bom senso né cara, 10 séries da pra dividir em até uns 3 exercicios, ninguem faz 5 exercicios diferentes, 2 series cada