PedroMachado 0 Postado Maio 9, 2013 às 23:25 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 23:25 16 anos 1,73 metros 6% BF - Dieta Bulking Manhã 7h - Hipercalórico caseiro com uma banana Intervalo escola 10h - Pão integral com queijo cottage e suco natural Almoço 13h - O almoço é o que tiver ! Sempre por exemplo (Arroz, feijão, salada e carne de boi ou frango) Lanche da tarde 16h - Pão integral com peito de peru com presunto e uma banana (treino e no pós treino tomo whey com malto) Refeição pós treino 19h - 1 lata de atum com arroz branco Ceia - 3 ovos cozidos e batata doce LEMBRANDO, isso é uma ''Meia-dieta'' porque vou voltar a trabalhar só em julho então só lá vou na nutricionista e terei dinheiro para comprar as coisas certas, então só para ter um esquema de uma alimentação boa eu acho que esta boa, mas preciso ler outras opiniões e nada melhor que o pessoal que entende ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Maio 10, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 00:44 Qto tem aí de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 10, 2013 às 01:16 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 01:16 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados