mathos761 Postado Maio 2, 2013 às 02:15 Postado Maio 2, 2013 às 02:15 eae marombada, tudo ok? Seguinte, atualmente tenho o treino abc2x e ele é dividio na seguinte forma TREINO A - peito, biceps e antebraço. TREINO B - costas, triceps e abdomen. TREINO C - ombro e perna. Li alguns artigos no forum e percebi que o levantamento terra e o agachamento são exercicios excelentes e que fortalecem varias partes do corpo ao mesmo tempo. Duvida: onde eu devo encaixar esses exercicios no meu treino? como ambos treina varias partes do corpo ao mesmo tempo fiquei meio confuso!
Stratovarius Postado Maio 2, 2013 às 02:19 Postado Maio 2, 2013 às 02:19 Eu faco no dia de pernas.<br /><br />E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.<br />Faça peito com tríceps, e costas com bíceps.
b henrique Postado Maio 2, 2013 às 02:19 Postado Maio 2, 2013 às 02:19 Se quiser continuar com o abc2x muda a divisão para peito, ombro e tríceps / costas, trapézio, bíceps e antebraço / pernas . e coloca levantamento terra no treino de costas e agachamento no de pernas.
mathos761 Postado Maio 2, 2013 às 02:22 Autor Postado Maio 2, 2013 às 02:22 Eu faco no dia de pernas.<br /><br />E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.<br />Faça peito com tríceps, e costas com bíceps. O que muda de peito e biceps para peito e triceps?
Stratovarius Postado Maio 2, 2013 às 02:23 Postado Maio 2, 2013 às 02:23 Eu faco no dia de pernas. E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x. Faça peito com tríceps, e costas com bíceps. O que muda de peito e biceps para peito e triceps? Na segunda vc treina bíceps e peito. No treino de peito vc usa muito o tríceps. No dia seguinte vc treina tríceps novamente, e costas pega muito bíceps..logo seu descanso não é adequado.
DoctorMonster Postado Maio 2, 2013 às 02:24 Postado Maio 2, 2013 às 02:24 se vc preferir pode fazer peito com biceps e costas com triceps mesmo, depende mais da recuperacao de tal musculo seu, o que é pura genetica. nao é pq seu treino é peito e biceps e costas e triceps que sua divisao de treino esta ruim como dito acima. treino é um fator MUITO especifico, varia de pessoa pra pessoa
mathos761 Postado Maio 2, 2013 às 02:27 Autor Postado Maio 2, 2013 às 02:27 se vc preferir pode fazer peito com biceps e costas com triceps mesmo, depende mais da recuperacao de tal musculo seu, o que é pura genetica. nao é pq seu treino é peito e biceps e costas e triceps que sua divisao de treino esta ruim como dito acima. treino é um fator MUITO especifico, varia de pessoa pra pessoa Eu ja venho de uma experiencia de peito e triceps, e no momento estou testando peito e biceps pois como vc falou, treino cada um tem o seu! Só pra confirmar, levantamento terra seria treino de costas e agachamento pernas?!
b henrique Postado Maio 2, 2013 às 02:32 Postado Maio 2, 2013 às 02:32 (editado) Eu ja venho de uma experiencia de peito e triceps, e no momento estou testando peito e biceps pois como vc falou, treino cada um tem o seu! Só pra confirmar, levantamento terra seria treino de costas e agachamento pernas?! Lev. terra = costas Agachamento = pernas E quanto ao treino, você já tem experiência com peito e tríceps, continua com peito e bíceps e vê qual você acha melhor. Eu particularmente já fiz as duas opções e prefiro peito com tríceps e costas com bíceps. Editado Maio 2, 2013 às 02:33 por b henrique
Luís Guilherme.m Postado Maio 2, 2013 às 02:57 Postado Maio 2, 2013 às 02:57 Quem faz uma pergunta dessas não tem noção nem do que é treinamento coim pesos. Muito saber que TRÍCEPS SE TREINA COM PEITO!!!! Se estra treinando com Costas ESTA ERRADO!!!!!!! Tem coisas que não existe essa desculpinha idiota de cada um treina do modo que quiser, pois cada corpo é um corpo! O que é certo é certo e ponto final!
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 2, 2013 às 03:28 Postado Maio 2, 2013 às 03:28 se no outro dia apos o treino de peito vc pode treinar triceps numa boa sem se preocupar... Entao seu treino de peito foi uma fisioterapia ou uma porcaria
Rodrigopq Postado Maio 2, 2013 às 04:08 Postado Maio 2, 2013 às 04:08 Claro que agachamento é no treino de perna, não tem essa de treina varias partes do corpo...ele treina a perna! Se o treino é cada um pra uma pessoa, então não sei pra que tem fórum, pra que nego posta treino aqui...vou dar uma mijada que ganho mais...
drigosouza Postado Maio 2, 2013 às 14:41 Postado Maio 2, 2013 às 14:41 aproveitando o gancho do tópico eu tbm treino abc2x da seguinte forma Seg - Peito - Triceps - Ombros Ter - Costas - Biceps - Trapezio Qua - Perna - Antebraço Qui - Peito - Triceps - Ombros Sex - Costa - Biceps - Perna posso fazer levantamento terra tranquilo com agachamento livre na sexta feira?
Luís Guilherme.m Postado Maio 2, 2013 às 14:48 Postado Maio 2, 2013 às 14:48 drigosouza Com cargas baixas sim. Agora com o aumentar da cargas se torna praticamente impossível (sua lombar agradece). Terra tbm é um EXCELENTE exercício de Costas, portanto faça no treino delas. Agora, pq cargas d'água, vc treina antebraço com Pernas????????? Treina com Costas e Bíceps amigo!!!!
drigosouza Postado Maio 2, 2013 às 15:06 Postado Maio 2, 2013 às 15:06 drigosouza Com cargas baixas sim. Agora com o aumentar da cargas se torna praticamente impossível (sua lombar agradece). Terra tbm é um EXCELENTE exercício de Costas, portanto faça no treino delas. Agora, pq cargas d'água, vc treina antebraço com Pernas????????? Treina com Costas e Bíceps amigo!!!! entendi, acha que devo trocar antebraço por trapézio então? treinando trapézio com perna na quarta e na terça treino antebraço?
Vinicius Tavares Postado Maio 2, 2013 às 15:10 Postado Maio 2, 2013 às 15:10 aproveitando o gancho do tópico eu tbm treino abc2x da seguinte forma Seg - Peito - Triceps - Ombros Ter - Costas - Biceps - Trapezio Qua - Perna - Antebraço Qui - Peito - Triceps - Ombros Sex - Costa - Biceps - Perna posso fazer levantamento terra tranquilo com agachamento livre na sexta feira? Como o amigo acima falou você terá que dimunuir as cargas, e diminuir a ponto de um não atrapalhar o desempenho do outro, ou seja, vai diminuir bem... Não acho que compense, se fosse você faria Agachamento e Remada Curvada.
Luís Guilherme.m Postado Maio 2, 2013 às 15:28 Postado Maio 2, 2013 às 15:28 drigosouza NÃO, NÃO . Trapézio junto tbm!!!! Aliás basta apenas um exercício de cada, e digo mais, fazendo Terra no dia de Costas, não precisa nem se preocupar em treinar trapézio isoladamente. Vinicius Tavares Acho q vc não entendeu, ele queria treinar Terra com pernas por considerá-lo um exercício de tal. Remada Curvada é um exercício de Costas, não tem nad aa ver treinar com Pernas. A naõ ser que a divisão de treino inclua Pernas no treino de Costas.
drigosouza Postado Maio 2, 2013 às 16:06 Postado Maio 2, 2013 às 16:06 ah certo, isso será bacana, dá pra eu encaixar o abdomen na quarta feira sem precisar estender tanto o pouco tempo que tenho para ir para academia. valeu a dica, a partir de hoje já começarei fazer isso
DoctorMonster Postado Maio 3, 2013 às 17:08 Postado Maio 3, 2013 às 17:08 (editado) se no outro dia apos o treino de peito vc pode treinar triceps numa boa sem se preocupar... Entao seu treino de peito foi uma fisioterapia ou uma porcaria respeito sua opiniao porém nao concordo plenamente já que 1- ele nao necessariamente treina triceps e costa no dia seguinte de peito e biceps, ele pode dar mto bem um dia de descanso sl e 2- a genética conta bastante na recuperacao do musculo, eu por exemplo, fico dolorido por muito mais tempo no triceps do que no biceps, que se recupera bem rapidamente, etc edit: acabei de ver que ele colocou abc x2 entao desconsidere a 1 hahahahah abs Editado Maio 3, 2013 às 17:08 por DoctorMonster
Visitante Postado Maio 4, 2013 às 14:14 Postado Maio 4, 2013 às 14:14 eu particularmente treino peito e biceps, costa e triceps e meu treino é MUITO puxado, e mesmo com a divisão assim faço triceps no outro dia de boa bem pegado e costas tbm apesar de sentir um pouco o biceps, mas é como citaram, vai da recuperação do corpo
Luís Guilherme.m Postado Maio 4, 2013 às 17:10 Postado Maio 4, 2013 às 17:10 Desculpe, seu treino NÃO é bem puxado. Um treino bem puxado, no dia seguinte seu bíceps ainda queima, oq torna o treino de Costas fraco e improdutivo, além de prejudicar a recuperação do bíceps. Não brigue com o q é certo. Agora se quer continuar o problema é seu, mas depois não venha criar post chorando q seu braço não desenvolve.
Black Ray Postado Maio 4, 2013 às 18:00 Postado Maio 4, 2013 às 18:00 Se quiser continuar com o abc2x muda a divisão para peito, ombro e tríceps / costas, trapézio, bíceps e antebraço / pernas . e coloca levantamento terra no treino de costas e agachamento no de pernas. Tudo dito
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