drigosouza

Galera, boa noite estava aqui arrumando minha dieta de cutting e queria utilizar um pre treino nas ultimas 3 semanas, pelo efeito vasodilatador, gostaria de experimentar em mim mas tambem estaria utilizando ja EC(Efedrina + Cafeina), tem algum grande problema utilizar ambos?

pode mandar pra mim o negócio do jejum tbm? valeu

ah certo, isso será bacana, dá pra eu encaixar o abdomen na quarta feira sem precisar estender tanto o pouco tempo que tenho para ir para academia. valeu a dica, a partir de hoje já começarei fazer isso

entendi, acha que devo trocar antebraço por trapézio então? treinando trapézio com perna na quarta e na terça treino antebraço?

aproveitando o gancho do tópico eu tbm treino abc2x da seguinte forma Seg - Peito - Triceps - Ombros Ter - Costas - Biceps - Trapezio Qua - Perna - Antebraço Qui - Peito - Triceps - Ombros Sex - Costa - Biceps - Perna posso fazer levantamento terra tranquilo com agachamento livre na sexta feira?

o instrutor da minha academia é a mesma coisa, pedi uma ajuda para ver a postura no agachamento, ele disse q era só pegar a barra e agachar, não tinha erro... agora quero começar fazer levantamento terra e to vendo como vou fazer, o unico jeito é ficar vendo execuções no youtube

entendi cara, minha academia fica perto da faculdade, se fosse encaixar dia de sabado teria que pegar condução, ai complica hehe. Vou tirar o trapézio de sexta e encaixar pernas, será uma boa? De resto o que voce acha? Os exercicios estão legais?

Opa, faz uns meses que venho acompanhando o forum, lendo as dicas e tudo, hoje resolvi fazer uma conta pra postar o treino que estou fazendo com algumas ideias também do meu instrutor. To treinando ABCAB com a seguinte divisão A - Peito, Biceps e Ombro B - Costa, Triceps e Trapézio C - Perna e Antebraço Os exercicios são os seguintes: Peito -Supino inclinado com haltere: 4x8 -Supino reto com haltere: 4x8 -Crucifixo: 4x8 Triceps -Triceps Testa 3x8 -Supino fechado 3x8 -Mergulho entre bancos 2x8 Ombro -Elevação Frontal 2x8 -Elevação Lateral 2x8 -Desenvolvimento 4x8 ----- Costas -Pegada pela frente no pulley 3x8 -Pegada por tras no pulley 3x8 -Pegada Supinada no pulley 3x8 Biceps -Rosca Direta 3x8 -Rosca Concentrada 3x8 -Martelo 2x8 Trapezio -Remada baixa sentado 3x8 -Remada alta no pulley 3x8 -Encolhimento 2x8 --- Pernas -Leg Press 45º 3x8 -Agachamento Livre 3x8 -Cadeira extensora 3x8 -Mesa extensora 3x8 -Panturrilha em pé 3 séries até exaustão Ando tirando os treinos em 1h e 15 min na academia, revezando de vez em quando um aparelho e outro. Acham q ta bom? Algum exercicio pra substituir algum desses? Valeu!!