marceloahlert 9 Postado Maio 1, 2013 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 17:07 Cada grama de gordura tem 9kcal...vc ta com 1600 nessa dieta,e precisa alcancar 2500...adiciona 100g de gorduras = 900kcal...1600+900=2500...certinho... Mas pode adiconar carb...poria umas 600kcal de gorduras,e 300 de carbs.. Gostei bastate da ideia, mas quando eu ver que tou estagnando diminuo, a gordura ou os cabo primeiro ? os carbo né ? acho esse leite ruim ... manda pelo menos o desnatado beleza mudei ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 1, 2013 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 18:26 Aeróbicos e Suplementos ( Oleo de Coco e Cafeina ) começar a usar ja ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Maio 1, 2013 às 18:47 Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 18:47 Nao come frutas ou verduras né, eu fico meio noiado de conseguir macro de frutas ou verduras e tal.. só que as vezes excede o valor calorico do cut, se eu mandar um polivitaminico e um brocolis ou outra verdura ja ta bom será ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Maio 1, 2013 às 20:11 Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 20:11 Gostei bastate da ideia, mas quando eu ver que tou estagnando diminuo, a gordura ou os cabo primeiro ? os carbo né ? beleza mudei ja Eu tiraria dos carboidratos, se for necessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phodeu 2 Postado Maio 2, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 17:27 como tu vai secar porra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 2, 2013 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 23:25 Preciso jogar um carbo no pós treino ou não ? e ao acordar tambem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 3, 2013 às 00:05 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 00:05 (editado) Eu gosto de colocar carbos em todas as refeições, principalmente no desjejum e no pós treino. Não necessariamente de alto IG, no desjejum eu uso aveia, no pós treino depende, já cheguei até a usar chocolate 80% cacau pq eu gosto :z Editado Maio 3, 2013 às 00:05 por falange- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skill623 11 Postado Maio 3, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 00:58 Cara, com essa dieta loca ai vc além de perde gordura vai perde muita MM tb!!! Um carbo no desjejum e no pós treino é sagrado, mesmo em cutt... Eu no desjejum eu como uma banana e uma dose de whey pra nao fica catabolizando... E esse leite ai capa fora meu irmão!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 3, 2013 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 01:27 Cara, com essa dieta loca ai vc além de perde gordura vai perde muita MM tb!!! Um carbo no desjejum e no pós treino é sagrado, mesmo em cutt... Eu no desjejum eu como uma banana e uma dose de whey pra nao fica catabolizando... E esse leite ai capa fora meu irmão!! mas mano é só a base da dieta, oque ta ali kkkk, to montando aqui hoje ainda posto ela sepa Eu gosto de colocar carbos em todas as refeições, principalmente no desjejum e no pós treino. Não necessariamente de alto IG, no desjejum eu uso aveia, no pós treino depende, já cheguei até a usar chocolate 80% cacau pq eu gosto :z Chocolate :B Dieta Cutting - 80kg Inicio 3000kcal TBM – 500 : 2500kcal Desjejum 7:00 Peito de Frango – 100g 0g/24g/3g/150kcal Aveia em floco Finos 25g/5g/2g/150kcal Lanche 10:00 Peito de Frango – 100g 0g/24g/3g/150kcal 1 colheres de azeite extra-virgem 0g/0g/12g/ 108kcals. Almoço 13:00 Arroz Branco 100g – 24/2g/2g/105kcal Feijão Preto 50g – 12g/4/1g/65kcal Carne Vermelha – 100g- 0g/25g/11g/200kcal Lanche da tarde 16:00 ( Pré Treino) 500ml de leite 25g/20g/10g/270kcal 1 Banana – 24g/1g/0g/ 100kcal 1 colheres de azeite extra-virgem 0g/0g/12g/ 108kcals. Janta 18:30 Carne Vermelha – 100g- 0g/25g/11g/200kcal 2 colheres de azeite extra-virgem 0g/0g/24g/ 216kcals. Arroz Branco 50g – 14/1g/1g/52kcal Ceia: 22:00 6 ovos inteiros 0g/36g/36g/480kcal Marcros Cabo/Proteina/Gordura/Kcal 124/164/128/2302kcal FALTAM 200-500kcal recomedaçoes ? avaliaçoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 3, 2013 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 16:19 gogo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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