Alguns dizem que sim, alguns dizem que näo.

 

O negócio é você ler sobre o assunto, ver qual argumento faz mais sentido e tirar suas próprias conclusöes.

O que seria bom para substituir o leite? Iogurte natural desnatado seria uma boa? O que me incomoda mais é a distensão abdominal, se eu fosse substituir por iogurte o problema seria o bolso, pois o leite é mais barato, dinheiro é um problema aqui.

 

Eu tomo 2 vezes ao dia, pela manhã e à tarde ou depois do treino faço assim:

 

300ml de leite desnatado

1 colher (sopa) de pasta de amendoim

1 ou 2 maçãs

1 colher (sopa) de canela em pó

1 colher (sopa) de nescau

1 colher (sopa) de farinha láctea

4 colheres (sopa) de aveia em flocos

1/2 colher (sopa) de café em pó

 

54 minutos atrás, Jeff555 disse:

O que seria bom para substituir o leite? Iogurte natural desnatado seria uma boa? O que me incomoda mais é a distensão abdominal, se eu fosse substituir por iogurte o problema seria o bolso, pois o leite é mais barato, dinheiro é um problema aqui.

 

Eu tomo 2 vezes ao dia, pela manhã e à tarde ou depois do treino faço assim:

 

300ml de leite desnatado

1 colher (sopa) de pasta de amendoim

1 ou 2 maçãs

1 colher (sopa) de canela em pó

1 colher (sopa) de nescau

1 colher (sopa) de farinha láctea

4 colheres (sopa) de aveia em flocos

1/2 colher (sopa) de café em pó

 

Excluir o leite mas não a farinha láctea não adianta muita coisa, né?

 

Eu trocaria o leite por um bife, ou então toda essa refeição por ovos, carne e batata doce ou mandioca .

On 15/06/2017 at 7:14 PM, Hannibal Lecter said:

Excluir o leite mas não a farinha láctea não adianta muita coisa, né?

 

Eu trocaria o leite por um bife, ou então toda essa refeição por ovos, carne e batata doce ou mandioca .

Mas isso aí é refeição líquida, as outras coisas eu como numa boa. Como eu disse, me incomoda a distensão abdominal, se o iogurte não der esse efeito, beleza.

 

Estou pensando em adicionar 1 ou 2 ovos nessa vitamina, muda muito o gosto?

Em 2017-6-17 at 16:08, Jeff555 disse:

Estou pensando em adicionar 1 ou 2 ovos nessa vitamina, muda muito o gosto?

Se mudar será pra pior, acho rs. Mas ovo cru possui menor biodisponibilidade de proteína, cerca de 50%, contra 90% de um ovo cozido, como mostra este estudo.

Então joga esses dois ovos fritos, cozidos ou omelete junto com essa refeição ou então numa outra do seu dia.

On 19/06/2017 at 4:57 AM, Hannibal Lecter said:

Se mudar será pra pior, acho rs. Mas ovo cru possui menor biodisponibilidade de proteína, cerca de 50%, contra 90% de um ovo cozido, como mostra este estudo.

Então joga esses dois ovos fritos, cozidos ou omelete junto com essa refeição ou então numa outra do seu dia.

Adicionei os ovos, nem notei diferença, ainda bem rs, pelo menos dá uma melhorada na quantidade de proteína na vitamina.

Aproveitando o tópico... O melhor leite a se consumir seria o pasteurizado?

2 horas atrás, Jpbrun disse:

Aproveitando o tópico... O melhor leite a se consumir seria o pasteurizado?

 

O melhor é o leite cru, o menos pior dos de fácil acesso seria o integral de saquinho. 

Tentem comprar leite de produtores locais se possível, que não passam por processos de industrialização.

3 horas atrás, Norton disse:

 

O melhor é o leite cru, o menos pior dos de fácil acesso seria o integral de saquinho. 

Valeu pela reposta. E o pasteurizado é o de saquinho.

 

1 hora atrás, Jpbrun disse:

Valeu pela reposta. E o pasteurizado é o de saquinho.

 

 

Sim, infelizmente o processo mata as boas bactérias do leite, mais é menos pior que o de caixinha.

Eu já cogitei substituir o leite integral que eu tomo pelo leite vegetal mas a real é que esses leites têm bem menos proteína que o da vaca e também duram pouco na geladeira.

 

Nunca estudei sobre os malefícios do leite de vaca mas sei que os de caixinha são puro veneno. Nego manda até soda cáustica no bagulho.

1 hora atrás, Zé Ninguém disse:

Eu já cogitei substituir o leite integral que eu tomo pelo leite vegetal mas a real é que esses leites têm bem menos proteína que o da vaca e também duram pouco na geladeira.

 

Nunca estudei sobre os malefícios do leite de vaca mas sei que os de caixinha são puro veneno. Nego manda até soda cáustica no bagulho.

 

O leite vegetal é tão adulterado quanto, tem menor valor biológico e pode inclusive baixar a testosterona como o caso da soja. Hoje tá difícil encontrar comida de qualidade, quanto mais processada pela indústria mais veneno contém, fora os conservantes, contaminação com metais pesados, etc.

48 minutos atrás, Norton disse:

 

O leite vegetal é tão adulterado quanto, tem menor valor biológico e pode inclusive baixar a testosterona como o caso da soja. Hoje tá difícil encontrar comida de qualidade, quanto mais processada pela indústria mais veneno contém, fora os conservantes, contaminação com metais pesados, etc.

 

Mas então, estava me referindo ao leite vegetal feito em casa mesmo com amêndoas, amendoim, aveia, etc. Como disse, eles duram pouco tempo na geladeira e não têm os mesmos valores nutricionais do leite de vaca.

6 minutos atrás, Zé Ninguém disse:

 

Mas então, estava me referindo ao leite vegetal feito em casa mesmo com amêndoas, amendoim, aveia, etc. Como disse, eles duram pouco tempo na geladeira e não têm os mesmos valores nutricionais do leite de vaca.

 

Como vc faria esse leite vegetal?? Fiquei curioso 

33 minutos atrás, Marcos...V disse:

 

Como vc faria esse leite vegetal?? Fiquei curioso 

 

Então, dá para coar o bagulho tanto com uma peneira mesmo (dizem que fica meio fibroso assim) quanto através de um coador especial.

 

 

 

Nunca experimentei nenhum dos dois para dizer se é bom.

Editado 10/09/2017 às 05:37 09/10, 2017 por Zé Ninguém

10 horas atrás, Zé Ninguém disse:

 

Mas então, estava me referindo ao leite vegetal feito em casa mesmo com amêndoas, amendoim, aveia, etc. Como disse, eles duram pouco tempo na geladeira e não têm os mesmos valores nutricionais do leite de vaca.

 

Eu cheguei a fazer uma época o de amendoim. Deixava fermentando na água a noite, de manhã batia no liquidificador coava os resíduos de grãos para reaproveitar torrando e utilizando como farinha ou pasta. O gosto até que é bom, mas como substituto do leite em termos nutricionais está bem longe, fora o trabalho. Mas compensa sim fazer de vez enquando.

Eu li poucas opiniões relacionadas ao leite em pó, o que acham? é pior que o de caixa e o de saco?

 

Eu sou totalmente a favor do leite, pelo menos por em quanto. Faz 02 anos que tomo 600-800ml por dia para aumentar os macros no shake hipercalórico e 100g no pré e pós treinos (200g).

 

Ou seja 200g de leite em pó + 600-800ml de leite de caixa faz 2 anos e nunca tive nenhum problema. E ao meu ver, são doses altíssimas.

 

Faço exames em geral todo ano, e o último que fiz foi recente no mês de julho, e minha saúde, graças a Deus está tudo ok.

 

Em 08/02/2011 em 17:25, donizildo disse:

Geralmente no pré-treino eu uso deite desnatado, banana, granola e faço um shake p/ tomar acompanhado de batata doce p/ comer.

Quando não tenho batata doce, vai: Pão integral, queijo cottage e leite desnatado com granola.

 

Andei pesquisando e uns dizem que o leite no pré-treino não faz bem, outros dizem que não trem problemas...

O leite, além de causar mal-estar, gases etc durante o treino, dificulta na hipertrofia ou algo do tipo durante o treino?

E vc's, o que acham??? alguém já passou mau durante o treino?

quando eu vou praa natacao o leite atrapalha, ja na muscualcao nao

Em 18/09/2017 em 12:22, The_Athos disse:

quando eu vou praa natacao o leite atrapalha, ja na muscualcao nao

o que vc sente com o leite na natação.

1 hora atrás, RAFABRAVE disse:

o que vc sente com o leite na natação.

causa eu arroto mais e me da refluxo, o instrutor disse para nao ingerir liquidos exceto agua antes da natacao, então agora eu como 1 banana com aveia e dar para treinar 1h tranquilo sem sentir tonturas.