Treino Abc2X Sem A Quarta

[rafaoliveira]

Fala pessoal!

Meu treino é ABC2x mas não consigo treinar na quarta pois tenho copromisso todas as quarta.

Então para não negligenciar o treino de pernas eu pensei na seguinte divisão para os mês:

Semana1: ABoffCAB

semana2: CAoffBCA

semana3: BCoffABC

semana4: repete semana 1

O que acham?

[Higor Teixeira]

Pq não faz um AB2x (AB-off-AB-off-off)?

[rafaoliveira]

Não curto muitos grupos musculares no mesmo dia.

O único dia que tenho 3 grupos é no treino A onde faço peito, ombro e triceps.

[rafaoliveira]

E se eu manter meu treino ABC2x normal e no sábado fazer um treino insano para as pernas... ficaria bom?

[Allansoso]

Faz um ABoffABC e na outra semana faz ACoffACB, sendo que o treino de pernas é o "A".

[rafaoliveira]

estive pensando em fazer da seguinte forma

Transformar meu treino em AB2x

AB1offAB2

No treino B1 faço exercicios para costas, bíceps e pernas (agachamento livre e bulgarian squat) e no B2 troco o bulgarian por stiff.

acho que fica bom