Altura: 1,88m
Peso: 95kg
BF: 11%

Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta: Bulking

Galera seguinte, me pintou uma duvida e eu nao sei a resposta, estou em bulk, e gostaria de saber se o arroz é uma boa fonte de carboidratos para se inferir no almoço e jantar? Arroz branco!

Ele para bulk é ideial ou outra fonte de carbo no almoço e jantar estao bons?

Essa é minha dieta:

como vc vai misturar com feijão e frango ... e tudo vai demorar pra digerir... não tem problema ter alto indice glicemico... porque vai pra corrente sanguinea aos poucos...

por que vc está jogando gemas fora ?

Ah cara, jogo pois acho que é mta gema , sei la! ja como 3 por dia! Então sussa o arroz? se eu colocasse batata doce no lugar seria melhor ou nao mudaria tanto?

eu como macarrão integral ... um da adria que é com 3 coisas diferentes que nao lembro... até que é barato

Já tem 500g de carboidrato na sua dieta e só 58g de gordura. Eu não me preocuparia com carboidrato, acrescentaria gordura, mesmo que seja necessário reduzir os carboidratos.

Considerando qualidade nutricional, o arroz é bem pobre, mas se a ideia é economizar, ele é uma boa pedida. Tente por menos arroz/feijao e mais legumes/verduras

Gosto de colocar batata doce ao inves do arroz >.<

Pode cre, demoro, valeu a ajuda!

eu n curto carbo de alto ig, manda um arroz integral!

Entao, foda eh a grana mesmo! Se pudesse mandava arroz integral, foda =/

Criei um topico Na area de EA's, se puderem me ajudar la, agradeço!

batata doce é otra fonte otima e barata

Já tem 500g de carboidrato na sua dieta e só 58g de gordura. Eu não me preocuparia com carboidrato, acrescentaria gordura, mesmo que seja necessário reduzir os carboidratos.

/\ O cara das gorduras, kkkk

Topic: Cara, Usa batata doce tmb...É bem barato. ótimo pré treino!