Treino Perna !

[ArthurEctomorfo]

Ae galera faço perna só 1 vez por semana .

Treino ta assim :

3x Agachamento livre

3x Leg press

3x Extensora

3x Flexora

Nao vo adicionar o treino de panturrilhas aki pois minha duvidas estao na coxa .

Esses exercicios ta bom ? precisa de mais ?

Objetivo : hipertrofia . 7 meses de treino , ectomorfo .

No começo eu treinava perna de qualquer jeito , mas de 3 meses pra ca que peguei serio .

Seria legal adicionar uma serie a mais no agachamento ? Opnem ae !

obs:faço terra no treino de costas ja .

Vlw galera !

[Luís Guilherme.m]

Já que pegou sério que treino 2x na semana!

[ArthurEctomorfo]

Já que pegou sério que treino 2x na semana!

entao axo q vo de sabado tbm . mais esse treino ta bom?

[Luís Guilherme.m]

Tira flexora e põe Stiff