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Treino Perna !

ArthurEctomorfo
Por ArthurEctomorfo
Em Treinamento

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Postado

Ae galera faço perna só 1 vez por semana .

Treino ta assim :

3x Agachamento livre

3x Leg press

3x Extensora

3x Flexora

Nao vo adicionar o treino de panturrilhas aki pois minha duvidas estao na coxa .

Esses exercicios ta bom ? precisa de mais ?

Objetivo : hipertrofia . 7 meses de treino , ectomorfo .

No começo eu treinava perna de qualquer jeito , mas de 3 meses pra ca que peguei serio .

Seria legal adicionar uma serie a mais no agachamento ? Opnem ae !

obs:faço terra no treino de costas ja .

Vlw galera !

Postado

Já que pegou sério que treino 2x na semana!

Postado
  • Autor

Já que pegou sério que treino 2x na semana!

entao axo q vo de sabado tbm . mais esse treino ta bom?

Postado

Tira flexora e põe Stiff

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