Exercicio De Triceps.

[freakfitness]

daii galere kk, to fazendo AB2X e to com um " problema " no triceps.

Treino a 2/3 meses, e ganhei realmente bastante biceps, massa, mas não ganhei nada de triceps.. e o unico exercicio de triceps que faço é rosca testa, que provavelmtente não ta dando certo pra mim né, ja que nem tenho triceps quase ://, o que me sugerem de exercicios?

[Eduardo Menegusso]

paralelas.

[Luís Guilherme.m]

Paralelas, Banco, supinho fechado ... escolha e seja feliz!

Paralelas, Banco, supinho fechado ... escolha e seja feliz!

[fred.roots]

q isso, existem dezenas de exercicios, pode fazer na polia, com pegada pronada, supinada, pode fazer com corda, pode fazer rosca francês, supino fechado! pesquisa cara!

[freakfitness]

Toligado, eu sei que dá pra pesquisar e achar as coisas, e realmente conseguir algo com o que se acha, não foi preguiça, até sei que tem um tópico aqui falando sobre isso, quais os melhores exercicios, só que como sou mais iniciante, quis dizer se tinha algo mais "funcional" hahah. Valeu ai quem respondeu, brigado

[Eduardo Menegusso]

Toligado, eu sei que dá pra pesquisar e achar as coisas, e realmente conseguir algo com o que se acha, não foi preguiça, até sei que tem um tópico aqui falando sobre isso, quais os melhores exercicios, só que como sou mais iniciante, quis dizer se tinha algo mais "funcional" hahah. Valeu ai quem respondeu, brigado

desde o iniciante até os pro bb, paralelas é recomendado.

[DanielJP]

Paralelas, Banco, supinho fechado ... escolha e seja feliz!

Paralelas, Banco, supinho fechado ... escolha e seja feliz!

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[melolucas]

Encaixa paralelas no seu treino, se não conseguir fazer, faz no banco até conseguir.

[Arnold50]

To fazendo só paralelas no banco no meu treino de triceps. Meus resultados estão sendo ótimos

Ps: Faz supino reto e outros exercícios pra peito que peguem triceps...

[falange-]

triceps banco pra quem não consegue paralelas é muito bom

eu curto até triceps banco com carga, dependendo da carga que você coloca em cima de você destroi o triceps demais

[freakfitness]

Eu faço bastantes exercicios pra peito ja.. haha, e sobre o banco, acho realmente muito fácil fazer.. :/ ja fiz por um bom tempo em casa até kkk, só se colocasse carga em cima, vou tentar por paralela, e mais algum..

[VitinXL]

e quanto a execução do movimento ? pode ser aí que você está pecando..

[freakfitness]

Execução do testa? Já falei com meu instrutor sobre isso, ele falou que ta tudo certinho.. Só agora vou dizer pra por mais alguma coisa haha

[Rodrigo Souto]

Supino fechado 3x5

Paralelas 3x10

[Gabriel138]

é o testa completo???pq tem uma forma correta de se fazer chama lying triceps extension,joga la no youtube

mas eu prefiro mesmo paralelas!

[freakfitness]

Um amigo meu comentou comigo que o o exercicio, " kickback " é um dos melhores, o que acham?

é o testa completo???pq tem uma forma correta de se fazer chama lying triceps extension,joga la no youtube

mas eu prefiro mesmo paralelas!

Não entendi muito a diferença.. Porque não sabia se o video q peguei tava correto msm ( youtube contaminado ) haha, mas eu faço a "normal " digamos, ponho os pesos na barra w, e trago ela até atras da cabeça, ( nao na testa, porque a amplitude do movimento é pouca, q doi meus cotovelos.. ) é isso.. ahha com certeza paralelas vou por, muita gente fala que é bom mesmo..

[freakfitness]

Falei com meu instrutor hoje e ele colocou polia inversa..

pulley reverso*

[Luís Guilherme.m]

Falei com meu instrutor hoje e ele colocou polia inversa..

pulley reverso*

haahahahahahahahahaahah que bosta!

[freakfitness]

Pois é cara, mancada mesmo.. to pensando em mais alem fazer um treino pra mim, mas como ainda é muito cedo.. fazer o que haha

[Luís Guilherme.m]

Tá esperando o quê???????

Ficar fazendo exercício em máquinas e isoladores à mil, não te darão base de nada. Chuta a bunda desse desinstrutor e monta um treino descente.

[freakfitness]

Então, haha além disso, de ser muito isolador, ele tirou o Agachamento livre, o Terra.. Só faço supino de composto na ficha agora, não entendi porque já que eu tava me adaptando e melhorando bem as cargas no terra e no agachamento.. Muito louco hahah beleza, vou montar meu treino mês que vem e vou postar aqui pra vocês avaliarem, valeu.

[Visitante]

cara esses mlk que ficam cheio de marra quando é citado algum exercicio em máquina, não da bola, o simples as vezes é o que vai ti dar mais resultados, polley com pegada pronada, supinada são exercícios bons, como já falaram de muitos exercícios e de tópicos aqui, não é pelo exercício ser na máquina que é ruim, ajuda e muito pra desenvolver o musculo, o importante é você saber que o seu treino de triceps está pegando as 3 cabeças do musculo e trabalhando-as por igual

[lion94]

cara esses mlk que ficam cheio de marra quando é citado algum exercicio em máquina, não da bola, o simples as vezes é o que vai ti dar mais resultados, polley com pegada pronada, supinada são exercícios bons, como já falaram de muitos exercícios e de tópicos aqui, não é pelo exercício ser na máquina que é ruim, ajuda e muito pra desenvolver o musculo, o importante é você saber que o seu treino de triceps está pegando as 3 cabeças do musculo e trabalhando-as por igual

iniciante é isso man, supino fechado, paralelas e mergulho, todo tópico eu vejo o luis falando isso e vem nego perguntar a mesma coisa, o pior que ainda teimam quando ele responde... n sei como ele tem paciência pra isso.

velho, quando estiver com 180lbs tu começa a pensar em encaixar isoladores... vai querer isolar o que com 35 de braço? é cada uma...

[PedroL]

Supino Fechado

Paralela

Pulley