Banana, Otima Fonte De Carbo?

[MarceloPro18 0]

Tava olhando os valores biologicos de uma banana e parece ser interessante.... Tendo em vista que é mais facil consumir 2 bananas do que 400g de Batata doce... Eu sei que a batata é necessaria pelo seu baixo IG... Porém, daria pra mesclar certa de 4-5 bananas ao dia? Pra uma dieta de Bulking? Atingindindo assim as calorias e os carbos necessarios?

Idade: 18

Peso: 72

Altura: 182

Objetivo: Clean Bulking

[Eduardo Menegusso 303]

se esta nos seus macros coma, unico problema é a frutose :s

[Mark_Workout 2]

Cada profissiona fala algo...um fala que eh mais benefico e nao é grande fonte de carbo...logo nao engordaria!

Agora uns falam que sim...

Cada vez mais acho que: coma e coma até o limite do TMB ou necessidade diaria deixar...nao sou profissional...

o que acham?

[Yanky 21]

cafe da manha ta zuado ... jogaria uma albumina tbm

[Rodrigo Souto 338]

Banana+ aveia+ albumina+ leite desnatado no café da manhã ou no pré é uma ótima escola

[CrawleRx 8]

Cara eu particularmente acho legal usar os dois.

A banana é uma ótima fruta para hipertrofia, carboidrato considerado de Médio IG.

Eu se fosse você usar os dois também, ela também tem uma quantidade de fibras legal.

Só não exagerar, pq como disseram a frutose pode ser prejudicial, até por isso eu recomendo usar mais com outras fontes de carbo (batata doce, aveia, etc).

Eu também acharia legal mudar esse seu café da manhã, coloca uma proteina ai, 4g de proteina n é nada.

Abçs

[Mateus Araujo 59]

O ruim dos alimentos que tem seus carboidratos vindo da frutose , no caso da banana que é só frutose , é que a frutose na maioria das vezes fica armazenada no fígado e não é usada como fonte de energia , e depois do figado vira gordura e não glicogenio.

Mais se sua dieta é pobre em carboidratos de outros tipos tais como amidos , a frutose com certeza vai ser usada como glicogenio.

Mais não precisa comer 5 bananas , isso daria 125g só de frutose...

[MarceloPro18 0]

Ok. Vou adicionar 25g de Albumina na café... Não consigo tomar leite... não sei o por que, simplesmente não desce, tomo albumina pura que é pior, mas leite não desce...

[fifo 5]

acho que 7 bananas por dia não é uma boa

[falange- 1184]

cara, eu só mandaria bananas (e outras frutas) no pós treino ou no desjejum (onde você não vai estar com o estoque de glicogênio cheio)

Eu colocaria uma proteína no café da manhã também, pode ser a albumina (aproveita e faz um shake, sei lá, 20g de aveia, 2 bananas e 30g de albumina)