Ciclo Mestrual e Treinamento

[AugustoO 3]

Salve,

Meninas, no período menstrual vocês tem um maior número de estrogênio ou queda dele?

Isso se divide em pré, intra e pós ciclo menstrual?

[luuhfreitas 0]

Faz um ano que não sei o que é menstruação, maravilha dos DEUSES! nunca sofri de cólica, tpm essas coisas, mas o simples fato de menstruar me incomodava.

não é prejudicial se vc for ao médico ele indicar um anticoncepcional específico, como o que eu tomo é trimestral, nesse tempo ela não desce, e quando dá três meses eu vou e tomo o remédio de novo.

Viva!

[Srta. 0]

Salve,

Meninas, no período menstrual vocês tem um maior número de estrogênio ou queda dele?

Isso se divide em pré, intra e pós ciclo menstrual?

Pesquisando a respeito encontrei essa matéria q responde sua pergunta, a completa encontra-se no site "vidasaudavel.com.br". Eu costumo não treinar nos dias de cólica pq além da dor, me sinto fraca e o treino não rende... Espero ter ajudado

"Na maioria das mulheres, o desempenho físico ideal é alcançado na fase pós-menstrual, e imagina-se que isso seja causado pela crescente taxa de estrógeno (hormônio feminino) e a ativação da glândula supra-renal, provocando maior secreção de noradrenalina.

A fase pré-menstrual é considerada como a fase de reduzida capacidade de desempenho, caracterizada por baixa concentração, fadiga muscular e nervosa, mais rápida e hiperventilação, provocada pelo efeito da progesterona sobre o centro respiratório.

Durante a menstruação mesmo, cerca de 70% das mulheres alcançam um desempenho igual ou até melhor, em 30%, ocorre uma diminuição do desempenho. A diminuição do desempenho refere-se principalmente a atividades de longa duração.

[dianacsf 1]

eu sinto-me uma sortuda nesse aspecto pois contao-se pelos dedos das mãos as vezes que tive dor leve. pois nas outras vezes estou tão bem que ate me esqueço do período. era bom se todas tivessem assim pois e maravilhoso não sentir esses horríveis efeitos.

[Visitante usuario_deletado2323312]

Meu problema é horas antes de vir, como doces loucamente.

Já comi 3 barras (grandes) de chocolate de uma vez só.

Hoje consigo me controlar um pouco, mas ainda tem sido bem difícil

[**Kitana** 1.218]

Meu problema é horas antes de vir, como doces loucamente.

Já comi 3 barras (grandes) de chocolate de uma vez só.

Hoje consigo me controlar um pouco, mas ainda tem sido bem difícil

Somos 2. =/.. afff e olha que não sou fã de chocolate, ja fui, hj ñ mais hehe... mas putz no pré é mto tenso!

Fora que bate "aquela" deprê no pré, intra e pós...

[VWaltraud 33]

Felizmente é raríssimo eu sentir algum transtorno relacionado ao ciclo menstrual, portanto, costumo treinar todos os dias com a mesma intensidade, salvo quando tenho uma noite ruim... porque aí fico simplesmente imprestável no dia seguinte.

Mas, como vejo que a maioria realmente sente os efeitos de TPM etc, encontrei há um tempo atrás este texto da treinadora Dani Tâmega que poderia ser interessante, pois dá exatamente o direcionamento de como estabelecer as atividades ideais segundo a fase do ciclo. Ela diz, por exemplo, que :

"Na primeira fase do ciclo, ou seja, nos 14,15 dias que se seguem à menstruação, temos tendência a ganhar músculos e, na segunda, o forte é a queima de gordura. Anote isso.

O segredo é dar ênfase aos exercícios com pesos na primeira fase do seu ciclo; na segunda metade do ciclo,

você vai pegar forte no treino aeróbico."

https://docs.google.com/document/d/13pldYPG0_gqEY_bVMAC9EOPj-1DywiF5GA53MLdwHqI/preview

Espero ter ajudado.

[SenhorFox 2]

Oi moderadora, tem celular? hauehuahe

-

@topic,

Cara, ainda bem que não menstruo, não entendi fuck nenhuma.

[Sigrdrifa 23]

Na minha pré quase morro ou mato um, é um estresse, uma tristeza, carência, fome, tudo junto... Durante é mais tranquilo, fora as cólicas, que são os únicos motivos pra que eu nem saia da cama, mas quando elas passam eu consigo até obter um desempenho muito melhor! A pós n tem nada de relevante hehe

Meu problema é só o anticoncepcional(injetável glúteo) que me tira o treino de inferiores pela dor da aplicação :/

[Tati Montorsi 0]

Eu tento fingir que não estou menstruada. Meu rendimento cai. Me permito falhar, mas treino normalmente