Sono

[TheyCallMePeter]

  Em 12/04/2013 em 12:08, romario_xtz disse:

Com certeza não tem coisa pior que uma noite mal dormida. Eu tenho esse problema tb, ja tentei o zma, mas ele so melhorou a qualidade do sono, tipo, quando eu conseguia dormir, o sono era proveitoso. porem demorava muito p dormir. ficava virando dum lado p outro.

E a melatonina não consegui...

eu e um brother fizemos uma compra num site e ele pegou uma melatonina porque tambem tem dificuldade pra dormir. falou que adiantou nada. e por curiosidade pedi umas caps e ele ranjou. embora eu nao precise disso pra dormir bem, mandei 3 na primeira vez achando que fosse entrar em coma - pelo que a galera fala - e o sono foi o mesmo

[korzak]

Eu sempre dou um duplo mortal twist carpado antes de dormir, se caio de cabeça ai sim só acordo no outro dia..

Editado Abril 12, 2013 às 15:25 por korzak

[Nuk3d]

tenho um problema parecido, e q qd vou durmir, parece q nao consigo me "desligar do mundo"

e fico pensando no q fiz no dia, no q farei no dia seguindte, fazendo planos , atento aos barulhos da rua, por isso demoro sempre 1-2 horas ate cair no sono

e e foda qd acordo :s

[korzak]

  Em 12/04/2013 em 15:39, Nuk3d disse:

tenho um problema parecido, e q qd vou durmir, parece q nao consigo me "desligar do mundo"

e fico pensando no q fiz no dia, no q farei no dia seguindte, fazendo planos , atento aos barulhos da rua, por isso demoro sempre 1-2 horas ate cair no sono

e e foda qd acordo :s

Eu era assim quando era menor de idade e não trabalhava kkkkkk, depois tu fica tão cansado que só pensa em voltar pra casa e dormir.

[matraca]

  Em 12/04/2013 em 03:31, Pa Prut disse:

hauahuahuah 2

eu não vivo sem despertador... se eu esqueço de botar e ninguém me acorda, durmo 10 horas fácil e na hora de levantar ainda acho ruim

_______

deve ser tenso ter insônia assim

talvez vc pudesse tirar proveito desse seu problema...

já ouviu falar de sono polifásico?

eu queria muito fazer isso, até ia relatar aqui no fórum, mas acho que é missão impossível pra mim... principalmente porque nas duas primeiras semanas (adaptação), vc vira um zumbi, e eu sou muito dorminhoca.

mas, como vc já É um zumbi, talvez desse certo

resumindo: ao invés de ter um sono único por dia (sono monofásico), vc divide teu sono em vários cochilos de 20 min cada, que totalizam cerca de 2~3 horas de sono por dia.

nesse método vc condiciona seu corpo a atingir o sono profundo de forma muito rápida, diferente do que ocorre no sono monofásico e, assim, vc consegue se recuperar totalmente com poucas horas de sono

é mágico! vi o relato de um cara que disse que se sentia até mais disposto do que dormindo 8 horas por dia.

obs: se for fazer, não se esqueça de relatar no fórum pros parça ))

obs 2: imagina o cara fazendo sono polifásico e tendo insônia... ahduahdu dai sim o bicho viraria um zumbi de verdade

Muito interessante, mais impossivel para mim.

Escola de manha é trampo a tarde.

  Em 12/04/2013 em 03:35, falange- disse:

Eu também, se não coloco meu despertador, durmo como se não houvesse amanhã.

Que tal começarmos a dormir juntos?!

@ amigo do tópico

rivotril ftw cara

salva todo mundo que tem esse problema

se é bom ou não vc q vai decidir =x

Dormir juntos ? hm interessante shuahsuasa

ja ouvi falar que rivotril é dramin ajuda mais ja tomei dramin é não senti nada.

  Em 12/04/2013 em 03:47, Fraldexxx disse:

Como se não houvesse toda uma fisiopatologia sobre neurotransmissores por trás da ansiedade... como se tudo fosse "pensar positivo".

Não sei se você entendeu, mas o cara passa noites seguidas em claro!!! Isso é muito debilitante! Pode comprometer um ano todo de preparo para o vestibular, pode comprometer o desemprenho no emprego ou na facul, além do desempenho em atividades físicas. Eu não pensaria duas vezes; procurava um médico e perguntava sobre uma medicação indutora do sono. Pra que perder tempo com chazinhos e homeopatia que tem resultados duvidosos? Acabe com o problema de um vez logo, oras. Não significa que vá tomar a medicação para sempre, mas vai ajudar a atravessar esse período mais turbulento, pelo menos.

Ja pensei varias vezes em farmacos mais pensei mais um pouco é vi que não vale a pena pois eu ia virar um zumbi atras desses remedios ou seja quando acabasse eu ia ficar igual um zumbi.

  Em 12/04/2013 em 04:03, lion94 disse:

medicação, cházinho, tudo causa dependência meu amigo, "acabar com o problema de vez logo", ser um dependente químico, abusar de farmacos, não é essa a solução... depois de um tempo se torna irreversível ai ja era, anos pra se recuperar...

o que falta ai é entender o problema, o por quê da causa disso, isso n é normal, ninguém nasce com falta de sono... o que ta afetando ele é profundo, se for ansiedade, procupação, problemas, depressão... só ele vai descobrir, e em todo caso, nada que um bom sexo diário n resolva...

você não sabe oque é nervoso por causa de insonia você comeca a pensar em tudo para resolver.

Drogas tudo mano tudo.

  Em 12/04/2013 em 13:23, fighter disse:

Umas medidas que tomei e que me ajudaram bastante:

Não tomar pré treino o horário que for, porque me causam insonia;

Melatonina, santo remédio;

Não comer muito antes de dormir, porque atrapalha meu sono.

Agora outras coisas que sei que ajudam:

Tomar um banho quente antes de deitar, ajuda a relaxar.

Não praticar atividades físicas perto da hora de dormir.

Acho também que seria interessante você tomar café só até meio dia, pois quando chegar de noite você não vai estar tão ansioso e agitado.

Se nada disso adiantar, procura um psiquiatra que ele te passa um tarja preta porque isso já ta atrapalhando a tua vida.

Impossivel ficar sem tomar café a tarde mano IMPOSSIVEL ja foi dificil parar a noite.

Não uso pre-treino.

Eu saio da academia as 7-8horas é tomo um banho quente mais fico relaxado por 20 minutos no maximo.

[Johnn]

Você precisa achar o problema que está gerando ansiedade.

Tem palpitações/dor no peito as vezes ?

[matraca]

  Em 12/04/2013 em 03:55, TheyCallMePeter disse:

deu agonia ler teu relato

eu nunca tenho sono, nunca mesmo, mas nem de longe eu sofro esse teu mal porque eu apenas deito num horario x, nao da 15min e ja to dormindo. praticamente nao sonho, durmo 5-6h por noite (geralmente) e fico com pique no dia seguinte durante o dia inteiro

sofrer de insonia deve ser um inferno

  Em 12/04/2013 em 12:08, romario_xtz disse:

Com certeza não tem coisa pior que uma noite mal dormida. Eu tenho esse problema tb, ja tentei o zma, mas ele so melhorou a qualidade do sono, tipo, quando eu conseguia dormir, o sono era proveitoso. porem demorava muito p dormir. ficava virando dum lado p outro.

E a melatonina não consegui...

fico feliz com o monte de gente aqui do forum tentando me ajudar AGRADECIDO DE CORAÇÃO.

  Em 12/04/2013 em 16:10, Johnn disse:

Você precisa achar o problema que está gerando ansiedade.

Tem palpitações/dor no peito as vezes ?

Sem palpitações é nem dor no peito.

Tentando achar o problema a mais de 4 anos ja fiz de tudo.

Tentar sempre dormir na mesma hora, parar com o café a noite, tomar soniferos, calmantes (relaxantes) banho quente, chás milagrosos.

Mais vlw.

[Johnn]

Estranho.

Você é muito estressado,cara ?

Ou sei lá,guarda as coisas pra você..

[Fraldexxx]

Okay. Se não quer tomar medicação então comece a contar carneirinhos.

O fato de você tomar um indutor do sono não significa que fará o uso dele para sempre, mas vai dar tempo para você abordar melhor as causas dessa insônia, com terapia comportamental ou com um tratamento com antidepressivos por um período específico caso sofra de algum transtormo de ansiedade por exemplo.

Vale também pesquisar outras causas como hipertireoidismo, feocromocitoma, tumores de sistema nervoso central e outros, caso haja suspeitas.

Você tem um problema de saúde, procure ajuda.

[Nuk3d]

  Em 12/04/2013 em 16:59, Fraldexxx disse:

Okay. Se não quer tomar medicação então comece a contar carneirinhos.

O fato de você tomar um indutor do sono não significa que fará o uso dele para sempre, mas vai dar tempo para você abordar melhor as causas dessa insônia, com terapia comportamental ou com um tratamento com antidepressivos por um período específico caso sofra de algum transtormo de ansiedade por exemplo.

Vale também pesquisar outras causas como hipertireoidismo, feocromocitoma, tumores de sistema nervoso central e outros, caso haja suspeitas.

Você tem um problema de saúde, procure ajuda.

sa porra de carneirinhos nunca funcionou comigo,

acabo sempre por esquecer em qts ja vai, e começo a pensar noutra coisa, ficava puto com essa merda qd era + novo, queria contar a ate 1000 e nunca chegava nem em 100

sempre esquecia o numero

[Frango Nível 3]

Eu tenho minhas dificuldades para dormir pois sou uma pessoa muito ansiosa, Melatonina ajuda e muito...

[TheyCallMePeter]

dizem as mas linguas que mandar umazinha tambem ajuda

[Nuk3d]

  Em 14/04/2013 em 02:54, TheyCallMePeter disse:

dizem as mas linguas que mandar umazinha tambem ajuda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[matraca]

  Em 14/04/2013 em 02:54, TheyCallMePeter disse:

dizem as mas linguas que mandar umazinha tambem ajuda

SAHUSHAUSHUAS tambem ja ouvi muito isso, mais prefiro me afastar desses recursos.

[lucasbcg]

cheguei cansadão da cachoeira, dormir ontem 19:30 e acordei apenas hoje 10:40!!

[SlimShady]

Tomei minha melatonina ontem.

Dormi 10h30 hahaha

Tava precisando.

Obs: Antes da melatonina eu usava outra técnica, e confirmo que mandar umazinha ajuda...

hahaha

Editado Abril 14, 2013 às 15:00 por SlimShady

[matraca]

  Em 14/04/2013 em 14:55, lucasbcg disse:

cheguei cansadão da cachoeira, dormir ontem 19:30 e acordei apenas hoje 10:40!!

me passa o endereço dessa cachoeira ai, quem sabe eu não curto shaushuasa

[lucasbcg]

  Em 14/04/2013 em 15:13, matraca disse:

me passa o endereço dessa cachoeira ai, quem sabe eu não curto shaushuasa

fica em Jacobina-BA

da pra dar uma curtida sim SUAHHSAUHASUHSAUHSAUH

[Gugax]

Sempre tive problemas de sono,desde que me lembro...

Com o tempo foi piorando e por fim passava noites em claro.Foi na época em que conheci a yoga,aprendi a meditar...Ela ajudou muito.

Diminui a ingestão de açúcar e cafeína,restrita ao café da manhã e almoço.Passei a desligar tv e pc uma hora antes(se quero dormir as 10,desligo as 9),passei a me deitar no no escuro,em silêncio,(uso um abafador sonoro),e meditar.

Siga esses passos, e se você estiver ansioso resolva antes de se deitar(bronhar vale),não se deite de estômago vazio,coma bastante(a não ser que tenha problemas com pesadelos).

Ter uma rotina cheia também ajuda muito,mas como disse antes não exagere o cansaço mental exagerado também atrapalha.

[matraca]

  Em 14/04/2013 em 19:14, Gugax disse:

Sempre tive problemas de sono,desde que me lembro...

Com o tempo foi piorando e por fim passava noites em claro.Foi na época em que conheci a yoga,aprendi a meditar...Ela ajudou muito.

Diminui a ingestão de açúcar e cafeína,restrita ao café da manhã e almoço.Passei a desligar tv e pc uma hora antes(se quero dormir as 10,desligo as 9),passei a me deitar no no escuro,em silêncio,(uso um abafador sonoro),e meditar.

Siga esses passos, e se você estiver ansioso resolva antes de se deitar(bronhar vale),não se deite de estômago vazio,coma bastante(a não ser que tenha problemas com pesadelos).

Ter uma rotina cheia também ajuda muito,mas como disse antes não exagere o cansaço mental exagerado também atrapalha.

Ja usei muito o recurso bronha antes de dormi da muito certo não as vezes até atrapalha '-'.