Ajudem A Avaliar - Dieta Bulking

[klebjr]

Daê marombada!

Podem me dar uma avaliação pra saber se tá boa a dieta? Tá zero suplementos, por $$

Idade: 18 anos

tempo de treino: +- 3 meses

Altura: 1,67m

Peso: 61 kg - Endomorfo

Abdômen: 78 cm - Já fui bem gordo antes, emagreci 23 Kg há 2 anos atrás, porém sem academia :/

Trabalho e estudo, então aqueles lanches da manhã e da tarde (15:30) é por não poder fazer uma refeição mais volumosa.

Agradeço quem puder ajudar aí

[clovismn]

Tá boa, mas diminuiria um pouco a gordura para 1g/kg, e aumentaria um pouco a ptn (máximo 0,5g/kg). Nada exagerado.