[img]http:https://imageshack.us/photo/my-images/46/gordoi.jpg/

[img]http:https://imageshack.us/photo/my-images/194/22764664.jpg/

Esse sou eu nos dias de hoje, iniciarei minha dieta e a academia amanhã. Será que eu consigo perder essa banha e ficar musculosão?

Consegue.

Claro que sim com Treino ,Dieta ,descanso e paciencia os resultados virão!!

Basta ter foco e dedicação irmão.

Eu quero, eu posso, eu consigo! Por ai

Tudo depende de vc....

Disciplina e determinação vc tem? Se não, arrume!

Editado Abril 9, 2013 às 08:27Abr 9, 2013 por Peter Griffin

Evolução do centopani

Dá uma olhada ai amigo, você consegui sim, eu eliminei 42kg...

https://imageshack.us/photo/my-images/823/63818310504532392441172.jpg/

Consegue, só que demora e no começo é horrível, fora que gordo tem problema com autoestima e pensa que os outros sempre estão olhando e falando mal deles.

Consegue.

#FFF.

Amigão a pior coisa que você faz é pensar desse jeito "Será que eu consigo"?? Não cara você precisa dizer para você mesmo eu vou mudar, vou fazer uma dieta, treino, e ter muita disciplina e força de vontade! Você consegue pode ter certeza disso, acredite em você mesmo e pense positivo. Abraços e fica com Deus no Coração.

Vai ser difícil tirar essa barriga de fandangos, tu vai ter que seguir a risca um dieta bem feita, e malhar ao mesmo tempo, nada de comer porcariada na escola, nada de comer bolachas, maria-mole, pirulito, rapadura, alimentos com açúcar tente consumir carne de frango ao invés de porco, diminua a quantidade de colheres de arroz que tu coloca no prato, primeiro emagrece isso ai pra depois ir buscar músculos, tente andar ao mínimo 1,5KM por dia e tranque a boca que vai embora, se você colocar na cabeça que vai emagrecer e depois que está emagrecendo (Seguindo corretamente teu treino) ai que a parada toma força..

Editado Abril 10, 2013 às 15:38Abr 10, 2013 por korzak

Você realmente quer ?

Conhece o Alysson Augusto? Só ele sabe a resposta!

vlw pelo apoio pessoal, essa é a minha segunda semana de academia... Meu personal já fez o esquema de treino para mim. Serão 3 meses misturando aeróbico com musculação, aumentando a carga aos poucos. Atualmente estou fazendo 35 minutos de aeróbicos e uns 30 de musculação.

Minha dieta é baseada na alimentação de 3 em 3 horas.

8:20 Café da manhã: 2 fatias de pão integral com leite desnatado e café sem açucar.

9:00~10:00 e pouco academia

11:20 Almoço: 2 ou 3 colheres de servir de arroz ( não loto a colher ) 1 concha de feijão, 2 bifes ou 2 filés de frango salada e legumes a vontade ( sem exagerar é claro )

14:20 2 bananas amaçadas com aveia em flocos

17:20 2 fatias de pão integral com peito de peru e filé de frango ou bife

20:20 uma maçã

23:20 um copo de leite desnatado com Albumina

179cm 95Kg Bf 29% meu objetivo é ser gigantossauro, mas vou me focar em secar o máximo de gordura possivel esse ano