HMacOs 148 Postado Maio 3, 2013 às 03:26 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 03:26 Fala, Giga... Belê? Vou acompanhar tbm. A única coisa que posso te falar é: não tenha pressa! O povo ficou falando apenas da questão da execução, que se tivesse boa, blz.. Mas esse exercício tem tantos pequenos detalhes que não tenho dúvidas que é um dos que mais precisa de atenção (junto com os outros dois básicos, seguido dos outros compostos). Tenho pensado muito na questão dos gargalos.. Aquele teu tópico rendeu demais (hehehe a galera, incluindo eu, pegou bastante no teu pé), mas uma coisa que eu não lembro de ter visto lá, por exemplo, é sobre evolução de carga x gargalos. Eretores da espinha, por exemplo, ninguém falou nada. Mas numa evolução rápida, a questão dos gargalos talvez fique mais evidente (por exemplo, as pernas querem e podem levantar mais, mas o core ainda não tá pronto). Bom, não é querendo te desmotivar.. muito pelo contrário. Acho muito saudável colocar metas, mas se vc não tem um prazo muito apertado (nenhum aspecto competitivo), o melhor é não querer dar pulos muito grandes (mas isso tô ligado que vc já deve estar vendo). Enfim.. não vi vc comentando sobre o estilo do agacho.. Seria low bar? Eu pessoalmente ainda prefiro o HB (levemente olímpico, bem vertical). Pelo o que entendi é um treino com volume próximo do 5x5, mas não propriamente ele? Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 4, 2013 às 03:28 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 03:28 Fala, Giga... Belê? Vou acompanhar tbm. A única coisa que posso te falar é: não tenha pressa! O povo ficou falando apenas da questão da execução, que se tivesse boa, blz.. Mas esse exercício tem tantos pequenos detalhes que não tenho dúvidas que é um dos que mais precisa de atenção (junto com os outros dois básicos, seguido dos outros compostos). Tenho pensado muito na questão dos gargalos.. Aquele teu tópico rendeu demais (hehehe a galera, incluindo eu, pegou bastante no teu pé), mas uma coisa que eu não lembro de ter visto lá, por exemplo, é sobre evolução de carga x gargalos. Eretores da espinha, por exemplo, ninguém falou nada. Mas numa evolução rápida, a questão dos gargalos talvez fique mais evidente (por exemplo, as pernas querem e podem levantar mais, mas o core ainda não tá pronto). Bom, não é querendo te desmotivar.. muito pelo contrário. Acho muito saudável colocar metas, mas se vc não tem um prazo muito apertado (nenhum aspecto competitivo), o melhor é não querer dar pulos muito grandes (mas isso tô ligado que vc já deve estar vendo). Enfim.. não vi vc comentando sobre o estilo do agacho.. Seria low bar? Eu pessoalmente ainda prefiro o HB (levemente olímpico, bem vertical). Pelo o que entendi é um treino com volume próximo do 5x5, mas não propriamente ele? Bons treinos! Sempre relevante sua opinião HMacOs! É verdade ngm falou desses problemas...mas ja pensei nisso e acho que tenho um bom core,até porque não me lesionei executando errado. O agachamento é low bar. Para falar a verdade esse treino era um esboço e vou editar agora mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 4, 2013 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 16:51 (editado) Primeiros 2 dias de treino,adaptação,descobrindo minhas cargas.Fiquei meio desapontado porque diminuíram muito...mas ta beleza,também to muito motivado e o treino ta gostoso de fazer! Primeiro dia(03/05) comecei pelo Terra e senti que ja podia aumentar o peso mas deixei em 70kg mesmo.Daí parti p curvada com uma tremedeira danada nas pernas,mas foi de boa,não atrapalhou não.Terminei as chin e fui p casa;40 min de treino Segundo dia(04/05) comecei pelo supino e ficou 6/6/4 Depois paralela,coloquei 8kg nas perna e fiz 6/5/5 Militar foi de boa E o motivo desse diário me deixou animado,fiz todas as séries de agacho bem tranquilo,dei uns 2 min entre elas,semana que vem meto mais 4kg.50 min de treino. Editado Maio 4, 2013 às 17:11 por GigaBrah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 6, 2013 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 23:35 (editado) Treino de hoje foi mt bom caara,comecei com o Terra e como senti leve no outro treino subi a carga p 80 e ficou em 6/5/4/4,pegada ta prejudicando mt,ta fraca.Depois remada 3x8 com 40kg,prox treino +4kg,fiz chin ups e fui p casa.30 min de treino Tem uma coisa que gostando,quando termino o treino sinto muita energia,vontade de correr xD Deve ser testo alta pelos exercícios(assim espero) Editado Maio 6, 2013 às 23:38 por GigaBrah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HMacOs 148 Postado Maio 7, 2013 às 00:28 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 00:28 Fala, Giga.. Vc tá num bulk leve, né? (lembro que vc tinha entrado em cutting na época do tópico). Não lembro de ter visto qual estilo de terra vc tem feito. É convencional ou meio que sumô? Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 7, 2013 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 01:00 Fala, Giga.. Vc tá num bulk leve, né? (lembro que vc tinha entrado em cutting na época do tópico). Não lembro de ter visto qual estilo de terra vc tem feito. É convencional ou meio que sumô? Bons treinos Sim estava em cutting e agora é um bulk meio leve.MUITO leve comparado ao último.Não sei se você viu mas eu falei la no outro tópico que tinha bulkado com 4l de leite por dia mais 6 refeições,um exagero mas me deu muita massa.Tanto que quando sai da academia e parei de comer tanto perdi peso mt rápido,desci de 94 p 85 de agora em uns 3 ou 4 meses sem muito esforço. É o convencional mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 8, 2013 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 00:31 (editado) Relato do segundo treino da semana: Cheguei na academia e tinha um mutante no supino...não vou pedir p revezar com mutante e por isso comecei com agacho. Fiz duas séries de 5 com 96kg,dai aumentei p 106 e fiz mais 3 séries de 3.Proximo treino,mais 4 ou 6 kg. Supino 6,6,5 com 60kg Paralela 7-6-6 com 8kg Militar 6-6-5-5 com 30kg Editado Maio 11, 2013 às 16:09 por GigaBrah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 11, 2013 às 16:06 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 16:06 Quinta,dia 09/05 Terra,Remada,Barra Fixa Terra 6-6-5-4 com 80kg Remada 3x6 com 50kg Barra Fixa 6x3 só com o peso do corpo Sexta,dia 10/05 Agacho,supino,paralela,militar Agacho 5-5-3-3-3 com 5 rep.100kg; 3 rep.110kg Supino 3x8 com 60kg Paralela 8-7-6 com 8kg Militar 8-8-6-5 com 30kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 14, 2013 às 04:38 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 04:38 Segunda,dia 14/05 Terra 4x6 com 80kg Remada 3x6 com 60kg Barra Fixa 4-4-4-3-3-3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Maio 14, 2013 às 14:50 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 14:50 Fala, Giga! Vc está periodizando o treino? usando peaking e tal? Ou se estiver usando outro sistema... Como está a progressão de cargas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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