jhaba 0 Postado Junho 5, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 00:46 Fala Galera, To malhando tem 1 ano e meio , eu era realmente muito gordo(apesar de ainda estar muito também)mas era muito mais que isso , consegui da uma emagracida legal mais ainda estou com umas banha. Queria saber se faço uma alimentação para hiper ou hipotrofia. Tenho 1,87m 88kilos Suplemento no momento com whey+ malto + albumina e estou com um pote fechado de Shotgun e crea Universal, queria saber se tomo a crea e o shotgun, pois a algum tempo venho seguindo a dieta abaixo , Café da Manha - 6:15 - 2 Colher de Albumina - 500ml de leite desnatado - 80g de aveia - 1 Scoop Whey Hilmar - 2 bananas Tenho escola esse horário, então faço um lanche as 9:00 e outro as 10:30 - Uma protéica da Trio - Um sandwich peito de peru, ricota, alface, tomate Almoço (escola) 13:00 - Arroz - Feijão - Peito de frango - salada a vontade Lanche da tarde - 16:00 - 2 Banana com aveia Pré-treino - 18:15 - Peito de Frango - Batata doce Pós-Treino - 20:15 - 2 Scoop Whey Cytosport -1 Scoop Whey Hilmar - 2 Scoop Malto ( posso colocar 3) - 5g de creatina Ceia - 21:15 - 2 Scoop Albumina Saltos Azeite 1Scoop de whey hilmar segue as foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago 0 Postado Junho 5, 2009 às 00:51 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 00:51 Hiper Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 6, 2009 às 11:32 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 11:32 Hipercalórica, com aerobicos 2x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Djinn 0 Postado Junho 6, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 15:18 Eai cara, na minha opinião se nao ta gordo cara, só precisa definir isso ai, eu escolheria hipertrofia... bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 6, 2009 às 15:43 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 15:43 Hipercalórica, com aerobicos 2x na semana [ hiper Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 6, 2009 às 15:45 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 15:45 Hiper Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 6, 2009 às 16:22 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 16:22 Hiper, mas controla o que come, evita gorduras, doces, carboidrato antes de durmir.. Essas coisas! Coma com qualidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aleskz 0 Postado Junho 9, 2009 às 18:34 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 18:34 hiper, sem besteira doce, refri.. evita esse tipo de alimento para não acumula gordura no panceps e crescer de forma saudavel. =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 10, 2009 às 19:29 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 19:29 To bem parecido com vc (pra fala a verdade to igualzinho a vc, aqla velha banhazinha mas de camisa pareço ser magro) , depois de muito tempo num cutting quase eterno, resolvi deixar pra la e hipertrofia ^^ minha diet ade hipertrofia tem +- 3000kcal, porém só carbo lento IG. Sem besteiras também (fds talvez eu saia um pouqinho, hehe). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Junho 16, 2009 às 18:00 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 18:00 Hiper é rapaz tenho a sua altura e uma coisa eu falo, gente alto é difícil de trincar Por esperiência própria, mais eu ia de hiper viu . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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