jhaba

E o seginte, Aqui na academia não tem o supino solto então achei melhor fazer com os halteres msm, queria saber se eh melhor continua no halteres ou fazer na barra presa msm? Abraço

Fala Galera, To malhando tem 1 ano e meio , eu era realmente muito gordo(apesar de ainda estar muito também)mas era muito mais que isso , consegui da uma emagracida legal mais ainda estou com umas banha. Queria saber se faço uma alimentação para hiper ou hipotrofia. Tenho 1,87m 88kilos Suplemento no momento com whey+ malto + albumina e estou com um pote fechado de Shotgun e crea Universal, queria saber se tomo a crea e o shotgun, pois a algum tempo venho seguindo a dieta abaixo , Café da Manha - 6:15 - 2 Colher de Albumina - 500ml de leite desnatado - 80g de aveia - 1 Scoop Whey Hilmar - 2 bananas Tenho escola esse horário, então faço um lanche as 9:00 e outro as 10:30 - Uma protéica da Trio - Um sandwich peito de peru, ricota, alface, tomate Almoço (escola) 13:00 - Arroz - Feijão - Peito de frango - salada a vontade Lanche da tarde - 16:00 - 2 Banana com aveia Pré-treino - 18:15 - Peito de Frango - Batata doce Pós-Treino - 20:15 - 2 Scoop Whey Cytosport -1 Scoop Whey Hilmar - 2 Scoop Malto ( posso colocar 3) - 5g de creatina Ceia - 21:15 - 2 Scoop Albumina Saltos Azeite 1Scoop de whey hilmar segue as foto