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Treino Hiper Ou Hipo


jhaba

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Fala Galera,

To malhando tem 1 ano e meio , eu era realmente muito gordo(apesar de ainda estar muito também)mas era muito mais que isso , consegui da uma emagracida legal mais ainda estou com umas banha. Queria saber se faço uma alimentação para hiper ou hipotrofia.

Tenho 1,87m

88kilos

Suplemento no momento com whey+ malto + albumina e estou com um pote fechado de Shotgun e crea Universal, queria saber se tomo a crea e o shotgun, pois a algum tempo venho seguindo a dieta abaixo ,

Café da Manha - 6:15

- 2 Colher de Albumina

- 500ml de leite desnatado

- 80g de aveia

- 1 Scoop Whey Hilmar

- 2 bananas

Tenho escola esse horário, então faço um lanche as 9:00 e outro as 10:30

- Uma protéica da Trio

- Um sandwich peito de peru, ricota, alface, tomate

Almoço (escola) 13:00

- Arroz

- Feijão

- Peito de frango

- salada a vontade

Lanche da tarde - 16:00

- 2 Banana com aveia

Pré-treino - 18:15

- Peito de Frango

- Batata doce

Pós-Treino - 20:15

- 2 Scoop Whey Cytosport

-1 Scoop Whey Hilmar

- 2 Scoop Malto ( posso colocar 3)

- 5g de creatina

Ceia - 21:15

- 2 Scoop Albumina Saltos Azeite 1Scoop de whey hilmar

segue as foto

semttuloforum.jpg

3forum.jpg

2forum.jpg

4forum.jpg

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To bem parecido com vc (pra fala a verdade to igualzinho a vc, aqla velha banhazinha mas de camisa pareço ser magro) , depois de muito tempo num cutting quase eterno, resolvi deixar pra la e hipertrofia ^^

minha diet ade hipertrofia tem +- 3000kcal, porém só carbo lento IG. Sem besteiras também (fds talvez eu saia um pouqinho, hehe).

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