BrunoTak 0 Postado Março 29, 2013 às 16:03 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 16:03 Bom meus caros amigos da maromba, Como todos vocês sabem a caseína pode chegar a ser um dos suplementos proteicos mais caros do mercado, superando muitas vezes o nosso famoso whey. A caseína chega a demorar entre 7 e 11 horas para ser completamente digerida, o que é ótimo no período de jejum (sono), porem o preço é excessivamente caro. Estou querendo achar algum substituto a altura da caseína. A albumina demora apenas 3 horas para ser digerida, o que não a faz um substituto a caseína. Estava pesquisando sobre a proteína de soja que é bem mais barata e segundo algumas fontes tem valor biológico inferior à da caseína, porem outras fontes a pontam a soja como proteina de absorção media e a caseína como absorção lenta, então não sei se posso confiar. Os companheiros tem alguma sugestão? Não digo apenas suplementos, pode ser comida também =) Obrigado amigos, Até mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael69 8 Postado Março 29, 2013 às 16:11 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 16:11 faça um shake de whey com uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 29, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 16:23 Essa de absorcao n vai mudar quase nada no seu crescimento Manda queijo, leite Eu mando cottage e castanhas ou azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonyboleia 3 Postado Março 29, 2013 às 16:27 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 16:27 proteina da soja não é legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 29, 2013 às 16:36 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 16:36 Proteina de soja eh proteina tambem, nao tem problema nenhum em consumir (desde q n seja sua unica fonte de proteinas) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Março 29, 2013 às 17:04 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 17:04 Vai de albumina, não irá fazer tanta diferença assim. A única diferença grande vai ser no teu bolso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 29, 2013 às 18:26 Supermoderador Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 18:26 Se você se preocupa tanto com velocidade de digestão e absorção, porque não come um pedaço de carne com ovo e queijo? Garanto que tu não vai digerir e absorver isso em algumas poucas horas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Março 29, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 18:48 Queijo cottage é rico em caseína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vcmarinho 5 Postado Março 29, 2013 às 19:21 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 19:21 compra iogurte grego.. a fonte principal de proteina dele é a caseina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nesquik 1 Postado Março 29, 2013 às 23:51 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 23:51 Molico e uma boa pedida . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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