Brunny 0 Postado Março 27, 2013 às 20:33 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 20:33 Faço academia a um ano, no momento a meta é turbinar pernas e glúteos. Meu instrutor me passou um novo treino, com séries de agachamento, legg, hack e sumo com séries de 10-20-30-20-10, e abdutor 4x30 (esse é o A), o B e o C também são nesse nível. Estou com medo de secar, rsrsrs. O que vcs acham? E para suplementar só o Wey protein tá bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 27, 2013 às 20:44 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 20:44 (editado) medo de secar? voce esta fazendo DIETA para secar? se nao esta, relaxa '-' e eu acho que é muita reptição, ainda mais se voce colocar muito peso, mas pergunto o motivo dele ter colocado essa quantidade de repetiçoes... Editado Março 27, 2013 às 20:45 por Eduardo Menegusso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeniffer 13 Postado Março 27, 2013 às 21:29 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 21:29 Se o treino B e C estão nesse nivel, sim, você vai secar, mas não, você não vai perder gordura, você vai catabolizar por overtraining. Menos é mais moça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 27, 2013 às 22:42 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 22:42 Se o objetivo é ganhar massa, num sei pra q fazer mais do q 10 repetições. Pergunta pra ele o motivo de tantas repetições ( 2 ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1692 Postado Março 27, 2013 às 23:27 Administrador Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 23:27 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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