Faço academia a um ano, no momento a meta é turbinar pernas e glúteos.

Meu instrutor me passou um novo treino, com séries de agachamento, legg, hack

e sumo com séries de 10-20-30-20-10, e abdutor 4x30 (esse é o A), o B e o C também são nesse

nível.

Estou com medo de secar, rsrsrs. O que vcs acham?

E para suplementar só o Wey protein tá bom?

medo de secar? voce esta fazendo DIETA para secar? se nao esta, relaxa '-'

e eu acho que é muita reptição, ainda mais se voce colocar muito peso, mas pergunto o motivo dele ter colocado essa quantidade de repetiçoes...

Editado 27/03/2013 às 20:45 03/27, 2013 por Eduardo Menegusso

Se o treino B e C estão nesse nivel, sim, você vai secar, mas não, você não vai perder gordura, você vai catabolizar por overtraining.

Menos é mais moça.

Se o objetivo é ganhar massa, num sei pra q fazer mais do q 10 repetições.

Pergunta pra ele o motivo de tantas repetições ( 2 )

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