Mihuuuu 26 Postado Março 27, 2013 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 13:36 mas o SL tambem é full body... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Março 27, 2013 às 13:39 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 13:39 (editado) Mas ai não é exatamente um FB, meu conceito de FB é treinar o corpo inteiro a cada treino com pelo menos 1 exercício, tudo bem que supino recruta ombro etc. etc. mas esse treino tá mais pra um SL 5x5 com algumas assistências e sem agachamento no treino B abçs. É como o Mihuuuu falou, SL é um tipo de fullbody Se um fullbody vc trabalhar CADA parte do corpo ia ficar bizarro: Supino Desenvolvimento Remada Rosca Direta Levantamento Terra Agachamento Panturrilha Paralelas Rosca Inversa Encolhimento Exercicio Pra gluteo (nao to lembrando de nenhum nome agora) PS: O treino que montei no post anterior foi so um exemplo tá, eu nem pensei direito pra escrever, nao to sugerindo que o criador do topico use ele Editado Março 27, 2013 às 13:41 por tristan90 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rogerio T. 12 Postado Março 27, 2013 às 13:54 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 13:54 (editado) É como o Mihuuuu falou, SL é um tipo de fullbody Se um fullbody vc trabalhar CADA parte do corpo ia ficar bizarro: Supino Desenvolvimento Remada Rosca Direta Levantamento Terra Agachamento Panturrilha Paralelas Rosca Inversa Encolhimento Exercicio Pra gluteo (nao to lembrando de nenhum nome agora) PS: O treino que montei no post anterior foi so um exemplo tá, eu nem pensei direito pra escrever, nao to sugerindo que o criador do topico use ele Não sei se existem "tipos de FullBody" , mas continuo achando que 5x5 não é FullBody, seguindo a mesma linha de raciocinio do meu outro post, o único músculo que você trabalha todos os treinos do 5x5 é a perna. Pra mim isso é FullBody: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-reg-park-5x5-fase-2/?hl=%20reg%20%20park%20%20fase Tem vários treinos do Chad Waterbury espalhados ai pelo fórum, que são FB, por exemplo : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112853-total-body-training-por-chad-waterbury/?hl=%2Bchad+%2Bwaterbury#entry1537155 Editado Março 27, 2013 às 14:46 por Rogerio T. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Março 27, 2013 às 14:31 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 14:31 Concordo co o tristan90 e recomendo a leitura: http://chadwaterbury.com/full-body-training-part-2/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
squatfan 5 Postado Março 27, 2013 às 14:50 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 14:50 O treino Fullbody ABA/BAB tem uma estrutura "básica" que é mais ou menos assim: A 1 exercício de Joelho dominante (Qualquer Agachamento, Leg Press, etc) 1 Exercício Empurrar na Horizontal (Supinos em geral, mas cabem outros exercícios também) 1 Exercício de Puxar na Horizontal (Remadas) + Auxiliares onde você acha que seu corpo precisa. B 1 Exercício Quadril Dominante (RDL, Stiff, GoodMornings, Levantamento Terra) 1 Exercício de Empurrar na Vertical (Desenvolvimentos, OHP, Militar, Push-Press) 1 Exercício de Puxar na Vertical (Chin-Ups, Pull-Ups, Puxador Pulley,etc.) + Auxiliares onde você acha que seu corpo precisa. Abraços cclm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rogerio T. 12 Postado Março 27, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 15:08 Ah sei lá, não tem como ficar discutindo isso, cada um tem um conceito do que é um treino FullBody, primeiro precisariamos definir O QUE É um treino FB, não sei se vem ao caso aqui. Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Março 27, 2013 às 15:12 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 15:12 5x5 não é full body? serio? O basico de um FB: Pelo menos um exercicio de puxar, um de empurrar e um leg mais 0-2 assistencias opcionais Volume que eu costumo seguir: 24-60 reps por grupo EDIT: this! O treino Fullbody ABA/BAB tem uma estrutura "básica" que é mais ou menos assim: A 1 exercício de Joelho dominante (Qualquer Agachamento, Leg Press, etc) 1 Exercício Empurrar na Horizontal (Supinos em geral, mas cabem outros exercícios também) 1 Exercício de Puxar na Horizontal (Remadas) + Auxiliares onde você acha que seu corpo precisa. B 1 Exercício Quadril Dominante (RDL, Stiff, GoodMornings, Levantamento Terra) 1 Exercício de Empurrar na Vertical (Desenvolvimentos, OHP, Militar, Push-Press) 1 Exercício de Puxar na Vertical (Chin-Ups, Pull-Ups, Puxador Pulley,etc.) + Auxiliares onde você acha que seu corpo precisa. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Março 27, 2013 às 15:18 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 15:18 Tem FB com foco em força, hipertrofia ou fat loss. Por isso varia tanto. A idéia é treinar o corpo inteiro, literalmente, então não cabem desvios desse conceito. As diferenças estarão, principalmente no descanso entre as series e numero de reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rogerio T. 12 Postado Março 27, 2013 às 15:46 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 15:46 5x5 não é full body? serio? O basico de um FB: Pelo menos um exercicio de puxar, um de empurrar e um leg mais 0-2 assistencias opcionais E é ? Esbarra no mesmo problema de conceito, o treino B do 5x5 é Agacho / Terra / Desenvolvimento , aonde o peitoral,por exemplo, é estimulado nesse treino ? Pra mim, a partir do momento que você deixa de estimular uma parte/músculo do corpo em um treino já não é FULLBody. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Março 27, 2013 às 16:04 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 16:04 o peito é estimulado no desenvolvimento ( claro, não é aqueeele estímulo ), fora que tem aqueles exercícios extras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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