Zyxem 1 Postado Março 26, 2013 às 18:55 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 18:55 A - Supino reto Crucifixo Inclinado Desenvolv. maq Elevação lateral Tríceps Corda Tríceps Testa Panturrilha maq. B- Remada neutra Graviton Rosca direta Rosca martelo Leg press 45 Flexor Ainda não consegui ler mto sobre treinamento, estava me dedicando mais na parte da dieta, agora q já montei ela q comecei a dar uma pesquisada mais para tentar montar meu treino. Se vcs puderem me dar uma ajuda eu agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Março 26, 2013 às 18:57 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 18:57 Da pra melhorar amigão... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 26, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 19:07 da para melhorar, evite usar máquina, procure colocar os principais exercicios compostos (Agachamento, Lev. Terra, Supino reto, Remadas, Pull Up, Chin Up, Paralelas...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Março 26, 2013 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 19:13 e quanto a repetições? Eu estou procurando fazer de 6-8 repetições com a carga máxima que eu aguento e com a execução mais correta possível, estou certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Março 26, 2013 às 19:15 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 19:15 ABC2X não é nada indicado p/ iniciantes!!!! pESQUISE POR sl 5x5 !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Março 26, 2013 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 19:39 ABC2X não é nada indicado p/ iniciantes!!!! pESQUISE POR sl 5x5 !!! É AB 2X. Tou dando uma lida no SL 5X5, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 26, 2013 às 20:32 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 20:32 e quanto a repetições? Eu estou procurando fazer de 6-8 repetições com a carga máxima que eu aguento e com a execução mais correta possível, estou certo? em relação a repetições é por ai mesmo, 3-4 x 6-8, vai da pessoa, mas melhore esse treino, procure por Push / Pull, Upper/Low... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Março 27, 2013 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 19:08 Se eu colocar o levantamento terra no B no lugar do leg 45, e colocar agachamento no treino A da uma melhorada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Março 27, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 19:12 Sa uma dica Agachamento - Supino Reto - desenvolvimento militar - paralelas no dia A 50% feito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Abril 1, 2013 às 22:21 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 22:21 Kras estou dando uma olhada no SL 5x5, estou achando bem interessante, porém estou em Cutting, me parece meio contraditório fazer um treino de força com deficit calorico, estou certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora