Levantamento Terra Video

Vitor Ferreira · Março 24, 2013 às 21:05

Boas, podiam ajudar-me a melhorar o levantamento terra visualizando esse vídeo e dando-me orientação e dicas?

Pode ser feito desta forma?

https://www.youtube.com/watch?v=Vohfq34-v6c&feature=youtu.be

abraço obrigado desde já, e não façam pouco se faz favor

Editado Março 24, 2013 às 21:10 por Vitor Ferreira

~~harryloko~~ · Março 24, 2013 às 21:06

Ta errado isso ai o.o"

Vitor Ferreira · Março 24, 2013 às 21:08

Poderia sugerir um vídeo ou um comentário como melhorar para eu entender melhor? abraço obrigado

thithix · Março 24, 2013 às 21:27

Não sente a lombar não fera?-Todo torto...Tem que dar uma "empinadinha" para evitar esse leve "desalinhar" (No vídeo ele deixa a anilha tocar no solo, mas no seu vídeo não).

Editado Março 24, 2013 às 21:35 por thithix

squatfan · Março 24, 2013 às 21:34

O terra tem que sair do chão e voltar ao chão em todas as repetições,

mais ou menos dessa forma

~~harryloko~~ · Março 24, 2013 às 21:38

Esse sta certo

O terra tem que sair do chão e voltar ao chão em todas as repetições,

mais ou menos dessa forma

Estranhao o jeito que ele faz o.o

thithix · Março 24, 2013 às 21:42

Não é obrigatório bater as anilhas, geralmente utilizamos esse "bater" com cargas mais elevadas, porém pode ser feito do mesmo modo que ele executou sem tocar no solo, o que provoca uma maior tensão nos antebraços e posterior que terão que exercer um esforço de compensação já que estarão exercendo um esforço contrário a ação da barra, ou seja, brecando o movimento.

manel007 · Março 24, 2013 às 21:43

como disseram, no terra vc começa com a barra no chão e termina com ela no chão... em relação a execução, eu pelo menos não achei nenhum erro grave, acho que por ter as pernas muito compridas e braços curtos, vc é obrigado a fazer um percurso maior, então seria legal providenciar pelo menos um par de anilhas do tamanho oficial ou usar anilhas por baixo pra dar a altura ideal, outra coisa, faça o terra descalço ou com tenis de solado reto e sem amortecedor ( tipo all-star )

squatfan · Março 24, 2013 às 21:51

Não é obrigatório bater as anilhas, geralmente utilizamos esse "bater" com cargas mais elevadas, porém pode ser feito do mesmo modo que ele executou sem tocar no solo, o que provoca uma maior tensão nos antebraços e posterior que terão que exercer um esforço de compensação já que estarão exercendo um esforço contrário a ação da barra, ou seja, brecando o movimento.

esse exercício que voce descreveu chama-se na verdade Levantamento Terra Romeno, em inglês: Romanian Deadlift

é uma variação do terra onde não necessita de que a barra toque no solo em todas as repetições.

como mostrado nesse vídeo:

O Levantamento Terra Comum (Deadlift) é o Terra que usa-se no powerlifting e este tem que sair e volta ao solo em todas as repetições.

fabionalo · Março 24, 2013 às 23:14

Use steps, caixas ou alguma coisa pra barra poder ficar mais alta. O erro mais grave que eu vi foi ver você treinando de calça jeans. Coloque uma bermuda leve rapaz.

pietrofp · Março 25, 2013 às 15:48

Eu fiz esse video hoje. A tecnica nao esta perfeita mas eu tenho dificuldades porque minhas pernas sao "longas".

vinicius_vas · Março 25, 2013 às 16:06

Li em alguma tópico do fórum, não lembro qual agora, que falava sobre a melhor forma de executar o deadlift pra quem tem pernas e braços compridos ou curtos. Se não me engano era sobre a distância das pernas.

Achei =)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106178-altura-das-anilhas-interfere-na-execuo/#entry1367234

Editado Março 25, 2013 às 16:06 por vinicius_vas

Fiqueicompreguiçadepensar · Março 25, 2013 às 16:18

O terra tem que sair do chão e voltar ao chão em todas as repetições,

mais ou menos dessa forma

Essas anilhas grandes são de 20 kg ou mais? Ele faz uma com 75 kg de cada lado?

vinicius_vas · Março 25, 2013 às 17:56

Essas anilhas grandes são de 20 kg ou mais? Ele faz uma com 75 kg de cada lado?

Ou eu muito me engano ou a partir de 45 libras (20,4 kg), todas as anilhas tem o mesmo diâmetro, só muda a largura.

Vitor Ferreira · Março 25, 2013 às 21:07

Boas malta, muito obrigado pelos concelhos, vou tentar arranjar duas anilhas de 20 quilos para ficar mais alto.

Eu andava na academia e o instrutor disse me que não podia bater no chão, deixei de ir porque tenho feito horas extra e fica muito difícil para mim, então improvisei , arranjei um local na garagem, como é apertado e não há espelho perde-se um bocado a noção do posicionamento.

Terra mesmo tem de bater no chão, no vou esquecer isso, estava de caras enfim

Como ninguém falou de mais nada, parece que não estava a por em causa a minha saúde, um erro grave nos joelhos ou na coluna, alguém referiu a lombar, mas no sinto nada de especial nela, mas ao pousar no chão vai ajudar a melhorar.

abraço e obrigado a todos

vinicius_vas · Março 25, 2013 às 21:17

Vc pode não sentir na hora, mas sentirá na cintura, procure os tópicos que ensinam as execuções dos básicos.

ImFool · Março 25, 2013 às 21:31

tu ta botanto o ombro pra frente na hora de fazer..isso é q ta deixando estranho..tem q estufar o peito e botar o ombro pra tras..e deixar o peso tocar o solo a cada rep

olhando denovo tb vi que vc curva nao so o ombro, mas o tronco inteiro..cara o tronco fica parado, vc só joga com a lombar..meio dificil explicar assim..mas ve os videos q a galera passou e copia..é facil

Editado Março 25, 2013 às 21:32 por ImFool

" vitorvlw · Março 25, 2013 às 21:42

alinhe os pés mano, se eu ñ me engane vi ali os pes desalinhados. isso pode prejudicar mt sua execução.

luizinhobhz19 · Março 25, 2013 às 22:26

isso que vc fez foi stiff , no terra o peso toca o chão

eduMorgan · Março 26, 2013 às 00:14

hoje um prof da academia discutiu 40 minutos comigo que eu nao devia tocar as anilhas no chao, que isso causa lesão porque a sua lombar relaxa e sei la o que e que esse negocio de treinar em low reps é ruim pra hipertrofia e que é impossível ter hipertrofia e força ao mesmo tempo, comofaz?

Vinaaxp · Março 26, 2013 às 01:40

tu ta botanto o ombro pra frente na hora de fazer..isso é q ta deixando estranho..tem q estufar o peito e botar o ombro pra tras..e deixar o peso tocar o solo a cada rep

olhando denovo tb vi que vc curva nao so o ombro, mas o tronco inteiro..cara o tronco fica parado, vc só joga com a lombar..meio dificil explicar assim..mas ve os videos q a galera passou e copia..é facil

Tem que empinar a bunda oiaheoaiheoiahei

Keeperr · Março 26, 2013 às 02:01

MEU DEUS.

tem gente falando que o cara fez RDL, o outro falando que fez Stiff..

não falem besteira!

Editado Março 26, 2013 às 02:03 por Keeperr

vinicius_vas · Março 26, 2013 às 16:54

hoje um prof da academia discutiu 40 minutos comigo que eu nao devia tocar as anilhas no chao, que isso causa lesão porque a sua lombar relaxa e sei la o que e que esse negocio de treinar em low reps é ruim pra hipertrofia e que é impossível ter hipertrofia e força ao mesmo tempo, comofaz?

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