No pós treino atualmente to tomando whey+dextrose dai eu espero uma meia hora pra absorver pra dps mandar a refeição completa, dai como pão integral e 2 ovos inteiros com gema só que acredito q 2 gemas por dia irá aumentar muito meu colesterol e tb as gemas contém gordura e pelo oq eu sei é bom evitar as gorduras no pós treino, é melhor eu comer 2 claras ao invés de 2 ovos inteiros ? e esse tempo de meia hora q tenho q esperar pra absorver o whey protein está bom?

2 gemas por dia não vai aumentar seu colesterol.

pao integral com 2 ovos kkkk.

manda sem as claras se quiser, eu mandaria completo mesmo, o colesterol nao vai fazer esse mal que voce espera.

Além disso, não tem problema algum consumir gordura no pós-treino.

Só 2 ovos?

2 gemas no pós treino.

2 x 30 = 60 gemas

2 x 365 = 730 gemas

Se eu fosse você não comia naum eim... Depois você tá todo fudido ai no hospital com má circulação de sangue, e outras merdas..

Manda só a clara mesmo

...................,, 2 ovos não tem uma quantidade significativa de colesterol.... deixa de neura.....

2 gemas no pós treino.

2 x 30 = 60 gemas

2 x 365 = 730 gemas

Se eu fosse você não comia naum eim... Depois você tá todo fudido ai no hospital com má circulação de sangue, e outras merdas..

Manda só a clara mesmo

kkkkkkkkkkkkk depois de um ano inteiro comendo 2 ovos todo dia, sem se exercitar, ter uma alimentação ridicula, realmente voce vai ter problemas ¬¬

kkkkkkkkkkkkk depois de um ano inteiro comendo 2 ovos todo dia, sem se exercitar, ter uma alimentação ridicula, realmente voce vai ter problemas ¬¬

se alimentando bem, se exercitando, ainda vai tá sendo 730 gemas por ano.

fella eu como 18 ovos inteiros por dia COMO Q EU T VIVO NESSA MERDA.?????

fella eu como 18 ovos inteiros por dia COMO Q EU T VIVO NESSA MERDA.?????

expliquem essa ateus

Caro Holly, favor leia um pouco mais,

Se você só come a clara do ovo, pode esquecer esse hábito. O ovo inteiro é um dos mais consistentes alimentos com que podemos contar para tornar nossa dieta mais saudável. Décadas atrás, alguém decidiu que o colesterol dos ovos, encontrado principalmente em sua gema, contribuía para o desenvolvimento de uma série doenças cardíacas e para o aumento da obesidade. Essa pessoa errou feio.

O pior disso tudo é que os desavisados engoliram a lorota e passaram a evitar esse alimento. Quem está perdendo com isso é a saúde desses indivíduos. A gordura de ovos, ao contrário do que ainda dizem por aí, é do tipo bom, e previne uma série de complicações em todo o organismo.

O ovo é a melhor fonte de luteína e zeaxantina que existe. Esses nutrientes são essenciais para a manutenção da saúde dos olhos e servem também para facilitar o tratamento de doenças nesses órgãos. Na verdade, muitos estudos atuais têm mostrado que consumir um ovo por dia pode ajudar a prevenir a degeneração macular e diminuir o risco de desenvolver catarata. O ovo é também uma boa fonte de colina, que protege o sistema cardiovascular de ataques cardíacos, coágulos sanguíneos, derrame.

se alimentando bem, se exercitando, ainda vai tá sendo 730 gemas por ano.

por ANO! ANO! ANO! ANO!

voce acha que as 730 gemas vao ficar acumuladas em voce?

QUE PALHAÇADA, TDO MUND JÁ DISCUTIU ESSA MERDA AKI N FORUM. COMAM AS MERDAS DAS GEMAS, POIS CONTEM LECITINA E OUTRAS MERDAS.

se as gorduras se encaixam em seus macros comam até uma granja enteira. eu como 18 e dai. to aki firmão, tranquilo e calmo.até agora me encntro vivo

Vocês são todos viadinhos com essas parada de "ai ai, vai fuder minha saúde, mimimimi"

parecem mulherzinhas que qualquer espirro já estão no médico

QUE PALHAÇADA, TDO MUND JÁ DISCUTIU ESSA MERDA AKI N FORUM. COMAM AS MERDAS DAS GEMAS, POIS CONTEM LECITINA E OUTRAS MERDAS.

se as gorduras se encaixam em seus macros comam até uma granja enteira. eu como 18 e dai. to aki firmão, tranquilo e calmo.até agora me encntro vivo

Exato

E como todo tópico sobre gemas e colesterol eu frizo:

Testosterona é um derivado do colesterol!!!!!!!!!!!

Em cutting eu não como gema... foda-se se não faz mal, engorda essa merda..vê quantas calorias tem nisso. Mas se não tiver preocupado com isso, pode meter gema a vontade ;D