Duvida Rápida - Biceps/costas

[JohnnyCage]

Ola marombas, bom sou novo no fórum, mas acompanho a um bom tempo....

Tenho uma duvida em relação a bíceps/costas... talvez essa minha duvida seja meio diferente.

como no treino de costas eu sinto muito meu bíceps, eu resolvi trocar a divisão sendo :

SEG: costa/triceps - ps: faço 5 ex p dorsais.

QUI: biceps/triceps

e minha maior duvida eh: se em um treino de 5 exercicios p dorsais, eu não vou ter uma quebra de fibras no meu biceps, praticamente igual a um treino isolado de biceps de 2/3 exercicios ???

seria necessario acrescentar mais exercícios de bíceps nesse treino de dorsais ? ou só com ele eu consigo fazer praticamente um treino de bíceps ?

deem suas opniões pessoal, agradeço a todos!!!

[Dacio]

Eu não diria igual, até porque os isoladores pegam uma região específica, e costas pega por "cima" o recrutamento da ârea do bíceps.

Se a dúvida é, se vai trabalhar bíceps, vai sim, só que não é a mesma coisa do que malhar ele propriamente dito.

[Lucaas__xD]

É, treinando dorsais o bíceps é muito requisitado, mais eu fasso mais 2 exércicos para bíceps.
Mas ai vai de você de sentir que seu bíceps, se ja estar muito desgastado ou se ainda aguenta exércicios...

[JohnnyCage]

hmmm valeu pessoal, concordei com os 2!!!

espero mais opniões...

[Dacio]

Qualquer coisa tem esse artigo aqui, ele é muito bom -> https://trustsports.com.br/treina_detalhes.php?id=64

Para simplificar e matar a charada de uma vez, não é ideal malhar costas e malhar bíceps no dia seguinte, pois irá atrapalhar o descanço.

Malhar apenas costas e não malhar bíceps os resultados serão diferentes, pois a ârea afetada de uma rosca direta, é totalmente diferente do recrutamento de fibras de um pulley atrás. Então é importante fazer os dois, e com uma boa divisão.

[JohnnyCage]

verdade.

[Visitante usuario_deletado17]

Depende... Nesse tipo de treino vc estaria utilizando bastante o biceps sim, mas ao mesmo tempo lascando as costas com tanto exercicio. Mas se fosse um treino low reps que normalmente tem poucos ou até mesmo 1 so exercicio a história seria diferente

Melhor fazer costas + biceps mesmo. Ou entao mudar o tipo de treino como falei