"vao Entre As Pernas",como Corrigir?

[kek@ 4]

gente ...é o seguinte ! to com a perna grossa,porém (infelizmente) tenho akele vao entre as pernas ...só pode ser genético,pois minha mae e minha irma tb tem . Entao olhando minha perna de frente ,fica akela coisa meia estranha. na parte de cima é bem grossa q eu chego a caminha de perna aberta pra nao rossa uma na outra e chega mais a baixo antes do joelho afina um pouco por causa do maldito "vao" ! tem algum exercício específico p/ esse musculo ? o nome do danado é "vasto medial" . pois quero dar atença sómente pra ele ,pois se eu chega aumenta mais ainda em cima vai fica muito estranho. ...

bjus p todos

[bomberman100 7]

Cadeira extensora. Isolará seu quadriceps.

[metalbolic 14]

eu acho esse "vão" tão sensual

[kek@ 4]

Cadeira extensora. Isolará seu quadriceps.

poxa mais toda vida fiz essa cadeia extensora!e isso q soco peso !

as vezes tenho vontade d chora d tanta decepçao....rsrs

[kek@ 4]

eu acho esse "vão" tão sensual

huahauhauhauah .....tu ta d sacanaegm né?!?!?

[gaspar 1704]

Cadeira extensora mesmo, já tentou dar mais ênfase ao músculo girando seus pés para "fora" no final da extensão do exercício?

[kek@ 4]

Cadeira extensora mesmo, já tentou dar mais ênfase ao músculo girando seus pés para "fora" no final da extensão do exercício?

humm ...boa ideia ! vou fazer isso sim.

valeu ....

[Nanny 48]

Keka,

Também tenho isso, e ODEIO também! kkkkkk Cheguei a pensar em cirurgia!!!

Tem até um tópico aqui q fala disso, e o pessoal orietava a usar a cadeira extensora, e foi o q fiz ... ajudou bastante, mas não chegou a ficar do jeito q eu queria.

Vou fazer tambem da maneira q o Gaspar mencionou, quem sabe resolve!

metalbolic,

Sensual????

[Magro.Boy 10]

se for o vão que eu to pensando

axo da hora, mais tbm axo da uma uma coxona ;D ehhe

/\

[Fefe 5825]

P/ solucionar esse problema, eu fazia a cadeira extensora em dois tempos:

1º. Começa c/ os pés abertos p/ fora, e faz oito repetições da metade do exercício p/ cima (ou seja, vc não faz o movimento completo.)

2º. Em seguida conjuga c/ as pernas em posição normal, mais oito repetições, partindo de baixo até o meio do exercício.

Já no primeiro exercício, vc vê o músculo saltar (heperemia), pq isso força bastante o vasto medial e, se bem executado, o resultado aparece logo.