Preparação Para O Fisiculturismo Fase 2- Bulk

[Bane 230]

E ai galera, tudo bom?!?!

Bem vamos a mais um relato, desta vês o objetivo é ganhar massa sem me preocupar com bf ou retenção; só crescer mesmo; borá injetar o veneno no cérebro!!!

O próximo campeonato será em julho, ai daqui pra lá pretendo fazer este bulk e logo em seguida um cutting, pois não vai dar tempo de fazer um Cruise entre os 2 protocolos; vai ter no Maximo uma ponte entre os 2!!!

Atualmente estou no fim da 8ª semana de Cruise com 250mg de enantato de testo + 500UI de HCG + 1,25mg de letrozol; com este protocolo de trh consegui manter a massa e saúde geral do organismo; ganhei bf mas já era de se esperar pois minha dieta não foi muito limpa durante este Cruise!!!

Quem não acompanhou o meu 1º blast que foi também meu 1º pré-contest e quiser dar uma olhada ta aqui o linck:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103336-preparao-para-os-campeonatos-de-fisiculturismo-de-2013-bane/#entry1325735

Tá aqui também o link dos resultados dos exames que fiz durante o Cruise:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113851-resultado-de-exames-durante-um-cruise-por-favor-me-ajudem-a-avaliar/#entry1473874

Vamos ao que interessa:

Altura:180

Peso:91,5

Peito:117

Ombro:132

Bíceps:44

Cintura:90

Coxa:63

Pantu:40

Bf: não sei!

Caramba to frango pacas!!!

O protocolo é este:

1-10 1g cipionato de testo GC

1-10 800mg Deca Landerlan

1-3 70mg Diana GC

Edit: protocolo alterado, o correto é este:

1-5 1g cipi

1-5 800mg deca

1-3 70mg diana

Deload

6-7 300mg cipi

6-7 200mg deca

Reload

8-11 1g cipi

8-11 800mg deca

8-11 80mg diana

Metas:

48 de braço e 70 de coxa com todos os outros grupos proporcionais a estas medidas; estou contando com a memória muscular, pois em 2011 eu cheguei a 46,5 de braço e 69 de coxa!!!

Dieta:

09:00-desjejum:4 claras,1 shake(600ml de leite de vaca mesmo,não é desnatado/1 ovo inteiro/3 colheres de aveia em flocos/2 bananas/1 colher de achocolatado, ou 1 fatia de mamão/ 25gramas de proteina em pó, albumina ou whey ou total protein; depende
do que eu tiver em mãos no momento)

12:00-almoço:muito arroz,muito feijão,peito de frango,batata doce, alface,tomate, cenoura ralada,beterraba ralada e suco da fruta!!!

03:00-treino

05:00-1 shake(600ml de leite de vaca/4 colheres de aveia em flocos/2 bananas/1 colher de achocolatado, ou 1 fatia de mamão/ 35 gramas de proteina em pó, albumina ou whey ou total protein; depende do que eu tiver em mãos no momento)

08:30-na faculdade: peito de frango e batata doce

10:00- 1 comp de polivitaminico

11:30-antes de dormir:1 shake (300ml de água/2 ovos inteiros/50 gramas de alguma proteína em pó/1 colher de achocolatado)

Nesta dieta todas as refeições tem entre 60 a 70 gramas de proteína, 80 a 100 gramas de carbo(no pós-treino tem umas 120g) e 20 a 25 gramas de gordura; com exceção da ceia, que tem 50 gramas de prot, de 0 a 10g de carbo e 10 de gordura.

São no mínimo 3g de proteína, 5g de carbo e 1g de gordura por kg corporal.

Fiquei com preguiça de ficar arrumando um monte de foto então decidi fazer um vídeo; coloquei um boné e um óculos pra tentar preservar um pouco minha identidade!!

Ta ai:

https://www.youtube.com/watch?v=52UZCpIVcWc

Lembram dessa musica? Hahaha quem assistia a manchete em meados de 1995 a 1999 lembra!!!

Não vou relatar muito freqüente mente, pois to no ultimo período da faculdade e to bastante ocupado fazendo o meu TCC(trabalho de conclusão de curso, monografia)!

O ciclo começa amanha segunda feira dia 04/03/13 se Deus quiser!!

Abraço a todos e GO GO virar Monstro!!!

Editado Abril 25, 2013 às 01:05 por Bane

[Hitch 723]

Gogo bane, acompanhando aqui.

Abraço e boa sorte no TCC (sei que é foda) e na preparação.

p.s: essa musica ai se eu não tô enganado é dos cavaleiros do zodíaco

[Eduardo87 138]

Puts, com certeza vou acompanhar aqui...

Não acompanhei a outra preparação sua mas vi os resultados no final cara, tá de parabéns. Monstrão!!

Bons ganhos!

Abs

[maderaço 155]

Parabéns novamente Bane, tenho acompanhando razoavelmente digamos que seu dia-a-dia pelas postagens, desde que vc optou por competir, tem se dedicado muito e a cada aparição os resultados permanecem mostrando a genética e o quanto tem se dedicado.

desejo que dê tudo certo, abraço.

Editado Março 3, 2013 às 23:59 por maderaço

[Dodo/ 0]

acompanhando

[Tibe 8]

porra bane já????? acompanhando com certeza

[jspeed 1]

Acompanhando cara, acompanhei em off o outro tópico e aprendi muito, muito mesmo, segue firme aí, abraço!

[Allan Maromba 0]

Seguiindo

[Highpump 15]

Não curti as escolhas dos laboratórios teria pegado Cipio de farmácia , NUNCA que iria de deca landerlan já peguei lotes e lotes e quem eu conheço me afirma mesma coisa é horrível, a diana que eu teria ido de landerlan, apesar que iria tentar pegar farmácia novamente e iria usar hemogenin.

Minha opnião depois de ter ciclado 3x.

[Allan Maromba 0]

Seguiiindo *---*