Abc 1x

[Tuga]

Fala pessoal.

Comecei a treinar a uns 6 meses mas só fui me interesar pelo assunto mesmo a 1 mes atrás e montei esse treino de ABC 1x treinando terça/quinta/sabado. Todas as séries são 4x8. Queria saber a opinião de voces quanto a divisão dos grupos musculares e exercicios.

A - Peito/Triceps

- Supino Reto

- Supino Inclinado (Halter)

- Supino Declinado

- Peck Deck

- Testa

- Triceps Mergulho

- Coice

B - Pernas/Ombro/Trapézio

- Agachamento

- Leg Press

- Extensora (Unilateral)

- Flexora

- Panturrilha Vertical

- Panturrilha Sentado

- Desenvolvimento

- Abdução

- Flexão de Ombros

- Remada Alta

- Encolhimento

C - Costas/Biceps

- Remada Curvada

- Puxador Pronado

- Remada Unilateral

- Barra Fixa

- Rosca Direta Barra

- Rosca Alternada

- Rosca Concentrada

[LeandroTwin]

Eu tiraria um de ombro e trocaria o B com o C

[juninhow]

Troca a B com a C brother

[Tuga]

Vlw pelas dicas. Vou trocar B por C e tirar a elevação frontal, como sugeriu o Leandro =)