Completando 2 Anos E Meio - 17 Anos - Avaliem

[keepjohn]

No dia 25/03/2012 com 1 ano e meio de treino, postei fotos da minha evolução aqui, segue UMA delas postadas lá:

Hoje, 11 meses depois dessa ultima foto, assim estou:

, Avaliem avaliem avalie, Comentem comentem comentem, opiniões opiniões opiniões xD.

Abraços galera!

[Visitante gemorbs]

Bela evolução, poderia postar mais umas do trapézio? E pernas como estão? Posta uma com o bíceps contraído ai, e medidas, se possível. (Modo de postagem de evoluções no fórum, com peso, altura, etc, haha, não sou eu. Mas também estou curioso)

Abraços

[keepjohn]

Bela evolução, poderia postar mais umas do trapézio? E pernas como estão? Posta uma com o bíceps contraído ai, e medidas, se possível. (Modo de postagem de evoluções no fórum, com peso, altura, etc, haha, não sou eu. Mas também estou curioso)

Abraços

Obrigado parceiro, bom receber esse tipo de feed back.

Acho que o trapézio ficou claro nas imagens não? mas qualquer coisa tiro posando especifico nele depois.

Sim sim, essas fotos tirei de bobera pra avaliar alguma spartes do corpo, dai acabei decidindo por postar, vou tirar de pernas e edito.

Sobre as medidas, peço desculpas se não postei no padrão do fórum aos moderadores, é que não tiro medidas a mais de 2 meses, acabei de tirar do braço aqui agora, que é o mais fácil e prático: 41,5 CM

Depois vou tirar todas as medidas e tirar fotos da perna e posto aqui. Abraço

[Visitante gemorbs]

Está bem top seu shape.. Tem dieta fixa, suplementa o que?

Ahh, o trapézio ficou bem na foto, mas você estava forçando? Parece que ele não ganhou aquele ''volume'', parece que cresceu mais em altura, vou postar umas fotos mais ou menos pra você entender o que eu disse..

Tipo isso, abraços.

[keepjohn]

Está bem top seu shape.. Tem dieta fixa, suplementa o que?

Ahh, o trapézio ficou bem na foto, mas você estava forçando? Parece que ele não ganhou aquele ''volume'', parece que cresceu mais em altura, vou postar umas fotos mais ou menos pra você entender o que eu disse..

Tipo isso, abraços.

Entendi, agora entendi, eu n tava forçando o trapézio, devido a posição ele ficou com essa impressão, mas sinceramente? admito que minha genética desenha o trapézio mais pro alto do que pra volume, e acredite, não é deficiência de treino.

Mas se forçado, com pose, ele fica volumoso e alto, como nas fotos, enfim, amanha tiro e posto aqui. (veja que na primeira foto, de 2012 ele ta mais volumoso, pois caguei forçando o corpo todo naquela foto)

Grande abraço e vlw pelo elogio do shape.

EDIT: Sim, venho seguindo dieta desde o final de 2011

Sim, hoje suplemento altas quantidades de Whey Protein e albumina Multivitaminico e omega 3 somente.

Mas já torrei muita grana com: Caseína, BCAA, Glutamina, Tribulus, e vários outros. nada contra quem usa, mas hoje vi que eles não são tão importantes assim, vale mais investir na proteína.

Editado Fevereiro 27, 2013 às 03:21 por keepjohn

[Visitante gemorbs]

Ahh sim.. O meu é ao contrário haha, mais volume.. Mas enfim, o shape está top pela idade e tempo de treino, nesses 11 meses evoluiu bem também. Amanhã dou uma passa aqui pra verificar as medidas e as fotos novas ^^..

Abração.

[Cah Belona]

Em todas as fotos seu trapézio esta lá. TA clara sua evolução, biceps ombro, abdomen, tudo.

Abdomen secou bastante, a "asa" ja esta bem visivel, o peito riscou, está bem definido, parabéns.

Boa sorte.

[keepjohn]

Em todas as fotos seu trapézio esta lá. TA clara sua evolução, biceps ombro, abdomen, tudo.

Abdomen secou bastante, a "asa" ja esta bem visivel, o peito riscou, está bem definido, parabéns.

Boa sorte.

Vlw pelo ÓTIMO feed back Cah Belona.

Comentário como esses nos empolgam e nos motivam a continuar

Breve vou meter o primeiro ciclo na carcaça, ai é pra ficar mutante HAHAH

Abraços!

[Cah Belona]

@keepjohn Ja ta monstrinho, vai ficar ainda mais. Com o desenho do seu shape vai ficar show, nao esqece de criar um topico e nos manter informado. Rsrs mas enquanto isso segue firme. Seus resultados sao frutos da sua dedicação. Bons ganhos. Vamo que vamo

[Wolf68]

Parabéns,

[Bruno Camilo]

Muito legal o shape,concordo com o pessoal,ta ficando muito da hora ,"feed back" tenho a impressão que vc é aluno de Administração

[keepjohn]

Muito legal o shape,concordo com o pessoal,ta ficando muito da hora ,"feed back" tenho a impressão que vc é aluno de Administração

Obrigado amigão ^^ A vc e ao resto que comentou ai acima elogiando.

Não, auhauha, uso muito a palavra "feedback" por causa do meu trabalho, peço direto o "feedback" dos clientes auhauha!

Grande abraço!

[hugo4]

Não tens fotos de frente antigas? Como está o treino de abdomen?

Belo shape.

[DoctorMonster]

shape ta zika mesmo irmao, parabens

[Visitante gemorbs]

Amigo, esqueci de perguntar, já faz tempo ein... Hahahah, enfim, qual multi-vitaminico você toma? Aqueles da animal pak, centrum, qual? Abração

[lukao1993]

Ta bem seco hein mano, parabéns. Você mesmo montou a dieta ou foi em nutricionista?

[miguemat]

Impressionante! Eh natural ?

[BrunoMarcondes]

Parabéns

[keepjohn]

Galera, desculpa demorar responder ao pessoal que avaliou o shape, infelizmente tive muito ocupado esses ultimos 2 meses e só agora voltei a frequentar o hipertrofia (se isso for reviver tópico morto, peço desculpas a moderação e podem fechar o mesmo)

@hugo4 = Vlw irmão, te confesso que o treino de abs foi e continua sendo o que eu mais negligêncio, na verdade é a unica parte do corpo que eu não treino direito, (até ante-braço eu to treinando de maneira correta) preciso corrigir essa falha

@DoctorMonster vlw irmão =)

@gemorbs como multivitaminico uso o Opti-men da Optimum Nutrition ou o multi da NOWfoods.

@lukao1993 eu mesmo monto minha dieta irmão, vlw

@miguemat Obrigado pelo comentário, até então natural sim, mas já planejando ciclo

@BrunoMarcondes vlw irmão =)

Citei no tópico alguns suplementos que não achava que valia o investimento como o BCAA por exemplo, mas hoje troco minhas palavras, eu simplesmente utilizava uma dosagem ridícula de bcaa diariamente, e ao acertar isso para em torno de 16-18g de bcaa diarios (0.22 por quilo) os resultados apareceram =) 12g de bcaa tiro de whey, o resto vem do suplemento isolado.

Abraços!

[hugo4]

Só mais uma coisa, fazes levantamento terra e agachamento?

[ThiBandicoot]

ja ciclou?

[keepjohn]

@hugo4 Faço sim amigo, é inclusive o que ajuda a ter o pouco de abs que tenho.

@ThiBandiCoot Como informado anteriormente, por enquanto to natural, mas já planejando o ciclo irmão

Abraços!

[DeivisonBR]

Tá top o seu shape, parabéns. Tou com 15 anos atualmente e pretendo ficar assim natural. Quem sabe daqui uns dois anos e meio consigo tbm né?! hahaha.

Abraços

Editado Maio 18, 2013 às 19:24 por DeivisonBR

[keepjohn]

@DeivisonBR

É isso ai irmão =) Siga em frente que tu consegue! Muito bom saber que meu shape má or meno serve de inspiração pra alguém =) Mas lembre-se, fique feliz mas nunca satisfeito!