Treinamento Abc Durante A Semana?

[FelipeIZ7]

Devido a compromissos estou treinando a ABC durante a semana

Terça: Peito - Bíceps - Abdome

Quinta:Costas - tríceps

Sexta: Ombros - pernas

Eu gostaria de dividir os treinos de forma que eu desse bastante descanso para os braços e queria incluir antebraços e panturrilhas o que vocês me aconselham sendo que gostaria dar bastante descanso? Valeu galera!

[Twelve]

Peito/Ombro/Tríceps
Costas/Trapézio/Bíceps (Semana pegada inversa semana pegada normal)
Pernas/Panturrilhas

Pra ABC / ABCx2 não existe treino melhor que esse na minha opinião!

[Eduardo Menegusso]

cara, peito e ombro nao rola separar. Quer treinar antebraço? bom, levantamente terra pega, remada pega, rosca martelo pega, chin ups, barra fixa, e mais alguns, ou seja, treino de costas pega bem antebraço, mas se quiser isolar, rosca punho e/ou rosca inversa, panturrilhas é bom treinar todo dia, mas nessa divisao voce poderia treinar ela de "leve" no A-B e no C treinar pesado...