Treinamento Abc Durante A Semana?

treinhamento divisão

Seguidores

Postado 24/02/2013 às 22:36 02/24, 2013

Devido a compromissos estou treinando a ABC durante a semana

Terça: Peito - Bíceps - Abdome

Quinta:Costas - tríceps

Sexta: Ombros - pernas

Eu gostaria de dividir os treinos de forma que eu desse bastante descanso para os braços e queria incluir antebraços e panturrilhas o que vocês me aconselham sendo que gostaria dar bastante descanso? Valeu galera!

Postado 24/02/2013 às 22:41 02/24, 2013

Peito/Ombro/Tríceps

Costas/Trapézio/Bíceps (Semana pegada inversa semana pegada normal)

Pernas/Panturrilhas

Pra ABC / ABCx2 não existe treino melhor que esse na minha opinião!

Postado 24/02/2013 às 22:50 02/24, 2013

cara, peito e ombro nao rola separar. Quer treinar antebraço? bom, levantamente terra pega, remada pega, rosca martelo pega, chin ups, barra fixa, e mais alguns, ou seja, treino de costas pega bem antebraço, mas se quiser isolar, rosca punho e/ou rosca inversa, panturrilhas é bom treinar todo dia, mas nessa divisao voce poderia treinar ela de "leve" no A-B e no C treinar pesado...

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Treinamento Abc Durante A Semana?

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)