[Falta de Pesquisa]Me Ajudem Por Favor...

[Amilcar]

Olá galera hoje vim aqui pois tenho algumas duvidas sobre a REFEIÇÃO que fasso antes e depois do treino.

Idade: 14 anos

Altura: 1,58

Peso: 44

Estrutura de treino: ABC

Refeição pré-treino.

4 scoops de arroz integral, um peito de frango e uma fruta.

Refeição pós-treino.

Uma fatia de pão de centeio com queijo, um copo de iorgute e uma fruta.

Perguntas:

1- Essa refeição está ideal para mim que tenho 14 anos ?

2- Devo fazer essas refeições todos os dias ou só nos dias de treino ?

Ficaria agradecido se pudessem me ajudar.

[harryloko]

Se faz parte da sua dieta , de boa...(expert, qualquer coisa errada, que eu falei, falem o certo xd )

[Park4]

:D :D :D :D :D :D :D :D

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules