Olá galera hoje vim aqui pois tenho algumas duvidas sobre a REFEIÇÃO que fasso antes e depois do treino.

Idade: 14 anos

Altura: 1,58

Peso: 44

Estrutura de treino: ABC

Refeição pré-treino.

4 scoops de arroz integral, um peito de frango e uma fruta.

Refeição pós-treino.

Uma fatia de pão de centeio com queijo, um copo de iorgute e uma fruta.

Perguntas:

1- Essa refeição está ideal para mim que tenho 14 anos ?

2- Devo fazer essas refeições todos os dias ou só nos dias de treino ?

Ficaria agradecido se pudessem me ajudar.

Se faz parte da sua dieta , de boa...(expert, qualquer coisa errada, que eu falei, falem o certo xd )

:D :D :D :D :D :D :D :D

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