Avaliem ("bulk Leve")

[JONI]

Boa galera já estou com esta dieta a algum tempo meus ganhos foram razoaveis,gostava k a avaliacem e k me dessem algumas dicas sobre o k melhorar...

Abraço para o pessoal do HIPERTROFIA.ORG

Aqui fica o link da dieta para avaliarem, atualmente estou com 68kg meço 1.68 bf +/- 15%

OBRIGADO

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDQ3MTk=

[broggui]

Recomendo aulas de português, de 3 a 7x por semana

a dieta ta no caminho, mas ainda faltam calorias.... tira esse whey de pré e manda uma refeição sólida, carb de baixo ig+proteina.

[JONI]

lolllollll

O whey do pré é 15m antes do treino por isso nao tenho tempo para degerir algo sólido.....desculpa os erros senhor professor....

OBRIGADO por comentar,agradecia mais opiniões..!!!!

ABRAÇO

[DoctorMonster]

bom, se voce quer ter ganhos eh melhor acresentar algo ae na dieta pq pelo jeito ta com deficit calorico