Eae pessoal, acompanho este fórum desde quando começei a treinar, e me bateu uma duvida.

Ainda não sei direito postar por aqui, se fizer algo de errado espero pela ajuda de vocês.

Minha duvida é a seguinte : como sou muito magro,

(começei com 59 kg, hoje estou berando os 77, tenho 1.80)

estou fazendo um bulk... quem quiser eu posto a dieta aqui,

dei uma pesquisada e não achei realmente uma resposta,

eu acho um pouco desagradavel levar comidas da maromba para escola,

então tava pensando em suplementar na escola ... queria algo bem pratico !

alguem tem alguma dica ? Ouvi falar que o BCAA é anti-catabolico,

seria uma boa pela praticidade ? pelo menos eu não estaria catabolizando

hipercalorico (de preferencia caseiro). BCAA nao vale a pena.

Também não curto mais levar essas coisas na escola, nego pensa que a gente faz isso pra "se mostrar" --' não entendem o processo de uma dieta... mas enfim...

eu, aconselho você levar seu shake dentro de alguma garrafa não transparente pra ninguém notar que é um shake ou se você quiser levar algum lanche com peito de peru, por exemplo...

não vá comprar BCAA apenas pra isso... claro, se tiver $ melhor... mas se não, deixe quieto. e se caso comprar, deixe pra tomer pré e pós-treino...

aaah, uma coisa: não se preocupe tanto com quantidade de proteína enquanto estiver na escola, o que vale é você manter aquele mínimo de 2g/kg, então só um lanchinho já basta...

É exatamente essa a função dos suplementos.
Leve um hipercalórico/whey/malto/bolacha de aveia(comida normal), dependendo da sua dieta, e manda bala.

É exatamente essa a função dos suplementos.

Leve um hipercalórico/whey/malto/bolacha de aveia(comida normal), dependendo da sua dieta, e manda bala.

malto amigo? kkk ta né...

Valeu galera .. estou muito contente com as respostas !

Então .. pensam que faço isso pra se mostrar mesmo .

Um amigo aí falou sobre o hipercalorico caseiro ..

Como estou em bulk e meu excedente de calorias está um pouco baixo

é uma boa ideia o hipercalorico !

Estava pensando em waxy maize mais alguma proteina .. qual vcs acham ?

Eu nem como na escola, só levo algumas castanhas... prefiro me alimentar em paz, certinho, sem ngm me olhando e sei lá KKKK e faço um café da manhã reforçado com bastante proteína e carbo antes de sair. Só dá fome na última aula, na escola eu até esqueço que existe comida haha

obs: Você não vai catabolizar assim tão fácil.

Editado 8/02/2013 às 20:01 02/8, 2013 por Yas (veja o histórico de edições)

quando eu tava no terceirao, costumava levar albumina pra mandar no intervalo. uma vez eu tava la de boa sentado numa mureta agitando o shake ai chegou um camarada falando que vendo a cena de costas parecia que eu tava batendo p******

Editado 7/02/2013 às 23:48 02/7, 2013 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Hipercalórico ia ser bom mano, compra um Real Gains que tá de boa, o Elite MASS da Dymatize é bom também (e tem Waxy Maize).

Ou monta um lanche e leva também uma Albumina pra tomar no intervalo.

Manda teus amigos se fuder! Você tá querendo entrar pro esporte ou não? Tá querendo resultado ou não?
A DIETA faz parte do seu esporte. Assim como o jogador de futebol leva mochilinha com chuteira e o escambau, você pode sim levar sua refeição num potinho e faze-la na escola.

Eu levava num pote: arroz / atum / 4 ovos cozidos picado.

concordo manda eles c fuder

DICA: colocar o hipercalorico na coqueteleira pra misturar com água na escola é TENSO, então coloca junto um leite em pó pra ficar "bebível"

Shake de Aveia+Albumina+Leite em Pó desnatado.

Esse tópico tem várias dicas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Tipo Assim , Se Voc Tiver Dinheiro , Leva Uma Barra Proteica , E Rapidinho Come Ali E Boa , Se Nao Tiver Muito Dinheiro , Leva Uma Barrinha Normal Mesmo , So Pra Nao Catabolizar ;P

Então, vou fazer um shake hipercalorico + umas barrinhas de cereal! valeu pela ajuda

Então, vou fazer um shake hipercalorico + umas barrinhas de cereal! valeu pela ajuda

Eu não levaria as barrinhas pelo CxB.

Barrinha de Cereal é completamente substituivel pela aveia no shake.

realmente é melhor msm .. então, vou usar a aveia, queria uma dica de um hipercalorico caseiro, mas não queria usar a albumina como proteina

Liga o foda-se e já era, mano. Compro lanches de peito de peru na facul enquanto todo mundo come pizzas e salgados. É isso, velho, se tu quer, tem que quebrar essa barreira de ligar para o que os outros pensam.