daviduller 0 Postado Fevereiro 5, 2013 às 11:20 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 11:20 Gostaria de saber quais exercícios servem para ganhar largura de COSTAS E PEITO, só isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago M 44 Postado Fevereiro 5, 2013 às 11:36 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 11:36 SUPINO E BARRA FIXA, SÓ ISSO... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 5, 2013 às 12:16 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 12:16 Minha opinião: Peito: Supino e Crucifixo Costas: Abra mais sua pegada nos exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Fevereiro 5, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 12:33 Particularmente... Peito, supino com halters e crusifixo. Dorsal, para largura são puxadas, qto mais aberto for a pegada mais é exigido, mais é dificultado e mais se sente esse musculo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasHikken' 0 Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:24 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:24 Na verdade, quando você abre mais os braços em alguns exercícios, aumenta o uso da grande dorsal e diminui do trapézio inferior... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:36 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:36 barra fixa curvada supino e fly Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasHikken' 0 Postado Fevereiro 5, 2013 às 14:35 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 14:35 E respondendo a pergunta, barra fixa, e os exercícios de costas com pegada aberta (remada curvada, remada baixa etc) Supino e paralelas. tenta mandar um treino de ombro legal também que aumenta tua "largura" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:06 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:06 não se iluda com esse papo de ""exercícios para largura"" a verdade é que qualquer um que intenda um pouco do assunto vai indicar simplismente 1 exercício composto para cada grupo. então pesquise sobre exercícios compóstos, escolha um que ache intereçante e manda ver. para costas por exemplo, você pode fazer um dia barra fixa, no outro uma remada curvada, terra etc. foque em compóstos e pronto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:35 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 22:35 Exercícios no ''plano vertical'': barra fixa e chin-ups, por exemplo , trabalham mais os lats, sendo mais eficientes para dar o aspecto triangular às costas Exercícios no ''plano horizontal'' como a remada curvada e serrote, trabalham mais a espessura das costas, sendo mais eficientes para dar a noção de densidade/ volume às costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusjpa 0 Postado Fevereiro 6, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 00:41 Voador e crusifixo de peito! Barra fixa, remada curvada! "abrem" bastante, a largura no caso né. bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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