Gostaria de saber quais exercícios servem para ganhar largura de COSTAS E PEITO, só isso.

SUPINO E BARRA FIXA, SÓ ISSO...

Minha opinião:

Peito: Supino e Crucifixo

Costas: Abra mais sua pegada nos exercicios.

Particularmente...

Peito, supino com halters e crusifixo. Dorsal, para largura são puxadas, qto mais aberto for a pegada mais é exigido, mais é dificultado e mais se sente esse musculo!

Na verdade, quando você abre mais os braços em alguns exercícios, aumenta o uso da grande dorsal e diminui do trapézio inferior...

barra fixa

curvada

supino e fly

E respondendo a pergunta, barra fixa, e os exercícios de costas com pegada aberta (remada curvada, remada baixa etc)

Supino e paralelas.

tenta mandar um treino de ombro legal também que aumenta tua "largura"

não se iluda com esse papo de ""exercícios para largura""

a verdade é que qualquer um que intenda um pouco do assunto vai indicar simplismente 1 exercício composto para cada grupo.

então pesquise sobre exercícios compóstos, escolha um que ache intereçante e manda ver.

para costas por exemplo, você pode fazer um dia barra fixa, no outro uma remada curvada, terra etc.

foque em compóstos e pronto..

Exercícios no ''plano vertical'': barra fixa e chin-ups, por exemplo , trabalham mais os lats, sendo mais eficientes para dar o aspecto triangular às costas

Exercícios no ''plano horizontal'' como a remada curvada e serrote, trabalham mais a espessura das costas, sendo mais eficientes para dar a noção de densidade/ volume às costas.

Voador e crusifixo de peito!

Barra fixa, remada curvada!

"abrem" bastante, a largura no caso né.

bons treinos