[Relato] [Mr Fitness Brasil 2014] Parte 1 (Bulk) (Com Fotos)

[roxloljapa 86]

aprende a cozinhar, caralho!

É, preciso mesmo kk

entao cara, comigo funciona da seguinte forma, eu vou anotando meus resultados e me organizando, por exemplo, ovos cozidos eu não tava guentando mais o ovo cozido duro e talz, o frito com aveia começei a enjuar ai agora estou fazendo o seguinte, pego o ovo boto na panela com água ligo o fogo na chama mais forte da minha casa e deixo 7 minutos, apitou o celular vou lá e tiro... ele sempre fica com a clara dura e a gema molinha, ai eu ponho tudo num pote e misturo, fica tipo um suco de gema com pedaços de clara, fica uma delícia e dá pra comer em segundos, as vezes eu bebo tudo e foda-se... foi a melhor maneira que achei pra comer ovo puro, fica realmente mais gostoso que somente cozido...

Nossa, lendo não parece nem um pouco apetitoso rsrs, mas não custa tentar o/

Vlw pela dica ai bro, hora ou outra vou fazer pra ver o/

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Bom, como prometido, foto das pernas hah

Não precisam comentar kk, eu não fazia pernas antes, faz pouco tempo que começei

[shaker 11]

kkkkkkkkkk, mas o importante é que começou, bota uma carga nessa parada ai e faz esses cambitos crescerem mano!

[Dogzao 26]

Boa noite brother , bom pra mim deu certo assim...

Segunda - quinta eu fazia o seguinte treino :

Flexora

Stiff

Flexora unilateral

Abdutor

Terça - Sexta :

Agachamento

Extensora

Leg press

Tipo eu dividir assim e até achei melhor , aumentando as cargas gradativamente a perneta sai com certeza!

força aí , continuo acompanhando!

[roxloljapa 86]

kkkkkkkkkk, mas o importante é que começou, bota uma carga nessa parada ai e faz esses cambitos crescerem mano!

Sim kkk

Vou focar mais nelas o/

Boa noite brother , bom pra mim deu certo assim...

Segunda - quinta eu fazia o seguinte treino :

Flexora

Stiff

Flexora unilateral

Abdutor

Terça - Sexta :

Agachamento

Extensora

Leg press

Tipo eu dividir assim e até achei melhor , aumentando as cargas gradativamente a perneta sai com certeza!

força aí , continuo acompanhando!

Vlw pela dica bro o/

Preciso melhorar meu treino de pernas mesmo hah, depois vou ver se mudo e atualizo lá o/

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Atualizando galera, minhas água bacteriostáticas nao venceram nao (o/) kk, tenho 56ml aqui '-' (um bujão com 26ml (usei 4) e outro de 30ml lacrado que importei x.x), vencem final do ano só o/

Ontem mandei 750ui de hcg, minhas bolas estão um pouco atrofiadas, amanha mando mais 250~500.

Abraços o/

[ThiagoSturmer 38]

Po mano,se foca mais nos gravetinhos ein,ta osso a tua situação na inferior....Acompanhando.

[roxloljapa 86]

Po mano,se foca mais nos gravetinhos ein,ta osso a tua situação na inferior....Acompanhando.

Sim kkk

Vou me focar nelas mais sim ;D

E vlw por acompanhar bro o/

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Ae galera, alguem sabe algum lugar (site) que venda tamox à preço da ultrafarma ? Na ultra farma 4 caixas com o de 10mg está 37 reais x.x

[AndrewOX 1]

De onde você é? Tem tmbm a DrogaRaia, é bem em conta os preços lá.

[roxloljapa 86]

Salve galera o/

To meio corrido esses tempos, vou ver se volto a atualizar mais vezes aqui..

Bom, não encontrei tamox, fui comprar na farmácia daqui, pediram receita --'

E estou com uma atrofia meio tensa aqui, reparei ontem..

Vou começar a mandar 250ui HCG DSDN pra ver se volta, se em uma semana nao começar a voltar, vou ver se aumento pra 250ui TSD (Chorulon que se foda, 60 reais, meus ovos são mais importantes kk)

E uma dúvida galera, sempre apliquei HCG com seringa/agulha de insulina novos, 1 para cada aplicação, precisa disso tudo mesmo ? mesmo não sendo IM ? ou vocês aplicam várias vezes com a mesma seringa/agulha (insulina) ? (se não me engano o carloslr disse aplicar hcg várias vezes com a mesma seringa/agulha, mas não sei se tem problema..)

Alguem ?

Editado Março 25, 2013 às 02:43 por roxloljapa

[roxloljapa 86]

Bom galera, to P da vida..

Eu me deixo levar muito pelo meu lado emocional, e aconteceram algumas coisas e acabei perdendo 3kg (a uma semana), e até agora não aumentei sequer 100gr na balança..

Vou mudar meu treino, e a dieta (não estou conseguindo seguir 100% dela).

Treino (provavelmente) ficará assim :

Segunda :

Peito

Supino reto (30kg cada lado quando estiver sozinho, ou 35kg cada lado com um parceiro (ajudando APENAS na ultima série, e no máximo em 3 repetições.) (não tenho perceiro de treino fixo..) )

Supino Inclinado com halter (halter de 26~28kg cada)

Cross-Over (25kg cada lado do cross)

Voador (45kg)

Tríceps

Tríceps Testa (12kg cada lado)

Francês (halter de 20kg)

Triceps Banco (2xFalha)

Ombros

Desenvolvimento com halteres (20kg cada)

Elevação lateral (halteres de 10kg)

Frontal (halteres de10kg)

Terça :

Bíceps

Rosca direta (14kg cada lado) 3xFalha

Rosca Alternada (Halteres de 16kg)

Rosca Scott (Halter de 16kg)

Costas :

Barra livre (3x Falha (entre 8~12 repetições)

Pulley costas (55kg)

Remada máquina (50kg)

Quarta :

Pernas :

Agachamento Smith (15kg cada lado) (Até o chão bem devagar)

Leg-Press (125kg cada lado)

Extensora (40kg) 3xFalha

Flexora (25kg)

Adutora/Abdutora (Peso máximo da maquina, não sei quanto é) 2x cada

Panturrilha no legpress (140kg total)

Panturrilha em pé (maquina) (40kg) (unilateral) (Se eu fizer com 80kg com as duas pernas, o suporte da máquina deixa parcas nos meus ombros..)

Gemeos sentado com halteres (1 halter de 16kg em cada joelho) (com um "step" na ponta dos pés)

Quinta:

Peito:

Supino reto com halteres (halteres de 30kg cada)

Crucifixo Inclinado (halteres de 16kg cada)

Crucifixo Reto (Halteres de 16kg cada)

Supino declinado com halteres (20kg cada)

Voador (50kg)

Tríceps :

Tríceps Pulley (Triangulo) (40kg) 3xFalha

Tríceps Pulley (Corda) (25kg)

Tríceps Pulley (Barra) (45kg)

Sexta:

Bíceps :

Rosca direta (14kg cada lado) 3xFalha

Rosca Alternada (Halteres de 16kg)

Rosca Scott (Halter de 16kg)

Costas:

Barra livre (3x Falha (entre 8~12 repetições)

Pulley costas (55kg)

Remada máquina (50kg)

Sábado:

Pernas :

Agachamento Smith (15kg cada lado) (Até o chão bem devagar)

Leg-Press (125kg cada lado)

Extensora (40kg) 3xFalha

Flexora (25kg)

Adutora/Abdutora (Peso máximo da maquina, não sei quanto é) 2x cada

Panturrilha no legpress (140kg total)

Panturrilha em pé (maquina) (40kg) (unilateral) (Se eu fizer com 80kg com as duas pernas, o suporte da máquina deixa parcas nos meus ombros..)

Gemeos sentado com halteres (1 halter de 16kg em cada joelho) (com um "step" na ponta dos pés)

Dieta vou reformular depois eu posto (vou fazer um horario fixo de treino todo dia, e arranjar um parceiro de treino)

Bom, minhas bolas estão voltando ao tamanho normal haha, estou mandando 250ui DSDN HCG.

Amanha inicio com Stano Oral 60mg/TSD.

Estranhamento perdi 3kg, mas no espelho aparento estar maior oO (e mais definido), mas não estou, pois quanto estava com 69~70kg tinha camisetas (baby-look tamanho M) que mal serviam pra mim mais, e agora servem (justas, mas servem).

Vou atualizar foto amanha se possivel.

Abraços.

[Visitante usuario_excluido22s]

Sempre torcendo positivo pra vc, parceiro.