Stferreira 0 Postado Abril 8, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 00:58 historia show de bola. parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Abril 9, 2013 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:52 historia show de bola. parabens! Valeu Stênio, vou acompanhar teu diário também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Abril 12, 2013 às 21:52 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 21:52 Mudança radical no treino a partir da próxima semana: Treino somente 3 dias por semana (segunda, quarta e sexta) Exercícios: Agachamento – 3 X 10 Supino Reto – 4 X 8 Paralelas – 3 X 12 Desenvolvimento – 3 X 8 Barra fixa – 3 X 12 Levantamento terra – 1 X 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Abril 13, 2013 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 20:45 Novas medições e comparativo com as medidas anteriores: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 - 14/03/2013 - 13/04/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm - 30cm - 30,5cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm - 29cm - 29cm Braço direito - 34cm - 36cm - 36cm - 37cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm - 35cm - 35,5cm Peito - 106cm - 108cm - 110cm - 112cm Perna direita - X - 57cm - 58cm - 59cm Perna esquerda - X - 57cm - 58cm - 59cm Panturrilha direita - X - 35cm - 36cm - 36cm Panturrilha esquerda - X - 35cm - 35,5cm - 36cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Abril 19, 2013 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 14:19 Interessante esse produto para fazer as medições de braço e perna: http://www.shopfisio.com.br/trena-antropometrica-de-plastico-com-trava-15m-branca-shopfisio-1376.aspx/p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Abril 29, 2013 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 20:52 (editado) Atualizando o treino: Segunda Agachamento Zecker – 4 X10 Levantamento terra – 1 X 10 Supino Reto – 3 X 8 Barra fixa – 3 X 12 Paralelas – 3 X 12 Rosca Direta – 3 X 8 Desenvolvimento – 3 X 8 Quarta Agachamento com halter - 4X10 Levantamento terra - 1 X 10 Supino reto com halteres – 3 X 8 Barra fixa – 3 X 12 Rosca Francesa – 3 X 8 Rosca Martelo – 3 X 8 Abdominal na roda – 3 X 12 Sexta Agachamento Zecker– 4 X 10 Levantamento terra – 1 X 10 Supino Reto – 3 X 8 Barra fixa – 3 X 12 Paralelas – 3 X 12 Rosca Direta – 3 X 8 Desenvolvimento – 3 X 8 Editado Abril 29, 2013 às 20:54 por silversurfer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Abril 30, 2013 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 01:16 Atualizando medida de peso: Altura: 1,82cm Peso em 16/01/2013: 80K Peso em 29/04/2013: 85K Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Indye 0 Postado Abril 30, 2013 às 12:34 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 12:34 To precisando ganhar 5 kg também rs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Abril 30, 2013 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 17:35 To precisando ganhar 5 kg também rs! Indye, simplesmente estou comendo muito. Aquela dietazinha lá da primeira página cresceu muito. Prepara um hipercalórico pela manhã que já dá um up na sua dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Abril 30, 2013 às 17:39 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 17:39 Acompanhado' Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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