Café Pré Treino

[billy_456]

Boa tarde pessoal da hipertrofia.
Eu tomo 2 xicaras de café preto bem forte e sem açucar/adoçante 30min antes do treino..
Gostaria de saber se poderia haver algum efeito colateral ou consequencia de toma-lo..
Devo dizer que é bem forte mesmo, coloco umas 2 colheres de café em cada xicara..

[Eduardo Menegusso]

Cabo Billy, desconheço os efeitos negativos do café como pré treino, o problema pode ser voce dormir e perder creatina. Mas tome cuidado pode acelerar seu coração e caso tenha problemas...

[lc97]

já ouvir dizer que causa tremedeira nas pessoas

[Eduardo Menegusso]

já ouvir dizer que causa tremedeira nas pessoas

se voce mandar 500mg de cafeina provavelmente, mas manda lá 300mg e vai ter só disposição, a nao ser que voce tenha algum problema com a cafeina, ai é outra coisa...

[SlimShady]

Cabo Billy, desconheço os efeitos negativos do café como pré treino, o problema pode ser voce dormir e perder creatina. Mas tome cuidado pode acelerar seu coração e caso tenha problemas...

Comprovaram que não tem essa de creatina e cafeína.

Estou procurando o artigo.

[Eduardo Menegusso]

Comprovaram que não tem essa de creatina e cafeína.

Estou procurando o artigo.

Ja ouvi muitos falarem que MUITA (nao sei a quantidade) cafeina pode cortar os estoques de creatine, nao sei a quantidade, mas pode até ser verdade isso...

Caffeine consumption negated the physical benefit observed in the creatine group. Surprisingly, the effect of caffeine was observed one entire day after the last dose. This finding was at first paradoxical, because caffeine, at least initially, was proposed to increased creatine absorption into skeletal muscle via its effect on extramuscular sodium.

The amount of caffeine used in this study is equivalent to 2-3 strong cups of coffee for an average sized male, or 350 mg of caffeine for a 70 kilogram (154 pound) male. One important detail might be that caffeine was administered in the form of capsules.

Interestingly, caffeine did not interfere with the rise in muscular phosphocreatine associated with creatine loading. Remember that phosphocreatine is the biologically active form of creatine found within cells. In other words, caffeine neither decreased (nor increased, as expected) creatine transport at the muscle surface. Its inhibitory effect was felt after creatine had entered the cell and converted to phophocreatine.

Bibliografia

Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. (February 1996) Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.

Isso diz que 350mg de cafeina nao causaram nenhum aumento nem diminuição na absorção de creatina, mas sera que 400mg, 500mg nao faria um efeito diferente? e tambem tem o fato da cafeina ser diurética e a creatina reter liquido no musculo, mas sei la, tambem nao creio muito nessas coisas...

Editado Janeiro 30, 2013 às 02:26 por Eduardo Menegusso

[falange-]

cara, o unico efeito 'colateral' desse café vai ser que vai te dar um piquezinho, se você não for lá muito resistente a estimulantes, se for, não vai acontecer nada, mas fique tranquilo, esse pique é bom o/

[Eduardo Menegusso]

nao sei, mas pode te dar suadeira...

[Saintgraal]

não dá nada não cara

pode tomar

o unico colateral que pode dar é uma dor de cabeça leve

mas compensa o beneficio (gás)

[lc97]

se voce mandar 500mg de cafeina provavelmente, mas manda lá 300mg e vai ter só disposição, a nao ser que voce tenha algum problema com a cafeina, ai é outra coisa...

tem um parceiro meu que ele toma tem bastante tempo , e com o tempo ele começou a se tremer o dia todo .. mas sei lá pode ser que pra cada pessoa mude

[billy_456]

valeu a dica ae pessoal.

eu tomo pra dar um gás no treino mesmo, fica bem alerta com os olhos estalados

[fifo]

pode fazer suar bastante e comigo costuma dar uma dor de cabeça de matar até cortei café por um tempo.

mais da um pique bacana e nem sao todos que tem dor de cabeça

[João Eduardo Campos]

tem um parceiro meu que ele toma tem bastante tempo , e com o tempo ele começou a se tremer o dia todo .. mas sei lá pode ser que pra cada pessoa mude

Se ele toma a bastante tempo (ainda mais se for sem interrupção) os efeitos da cafeína em dose baixa já devem ser nulos, então ele consome uma quantidade muito maior e acaba agravando os efeitos colaterais (taquicardia, tremedeira, dor de cabeça e afins).

Eu já tomei altos pré-treinos mas a melhor coisa que fiz na vida foi comprar cafeína 200mg, o custo benefício é melhor (pro meu organismo). Tomo uma drágea pouco menos de 1h antes de treinar e sou feliz, hehe.

[heitorsilveira]

Isso é relativo. Há pessoas que só vão sentir os efeitos da cafeína quando tomam dosagens baixas e outras quando tomam dosagens altas.

[boladão95]

+ a cafeina não é termogenica?minha instrutora fala que tomar cafeia,cha verde,guarana em pó e tals atrapalha o bulk

[João Eduardo Campos]

Isso é relativo. Há pessoas que só vão sentir os efeitos da cafeína quando tomam dosagens baixas e outras quando tomam dosagens altas.

Mas qualquer pessoa que use a cafeína por semanas vai dessensibilizar o organismo e precisará de dosagens cada vez mais altas.

+ a cafeina não é termogenica?minha instrutora fala que tomar cafeia,cha verde,guarana em pó e tals atrapalha o bulk

Sim, termogênica e ergogênica. Facilita queima de gordura.

Editado Janeiro 31, 2013 às 22:21 por João Eduardo Campos

[dushlolzor]

+ a cafeina não é termogenica?minha instrutora fala que tomar cafeia,cha verde,guarana em pó e tals atrapalha o bulk

não, isso é besteira